Salute e malattia
Milioni di persone soffrono di depressione negli Stati Uniti. Mentre terapia e antidepressivi da prescrizione funzionano per molti malati, non è il modo migliore per trattare la depressione per tutti i pazienti. Molti scelgono la via del trattamento omeopatico, usando ricette erboristiche e integratori per correggere i loro squilibri chimici e migliorare l'umore. Ci sono diverse erbe e integratori che possono aiutare ad alleviare i sintomi e le cause della depressione. Questi integratori si possono trovare in qualsiasi farmacia o negozio di alimenti naturali.
Ci sono diversi integratori erboristici sul mercato che sono stati scientificamente provati ad aiutare chi è affetto da depressione. Il primo è l'iperico (St. John's wort), che contiene iperforina standardizzata per aiutare con lo squilibrio chimico che causa la depressione. Negli studi clinici, l'iperico ha funzionato bene come Paxil e Prozac. Se volete trattare la vostra depressione con un integratore erboristico, un dosaggio giornaliero di 600-900 mg di iperico di alta qualità con iperforina standardizzata dovrebbe essere la vostra prima scelta. I risultati possono richiedere alcune settimane. Se cercate un sollievo più rapido, potreste provare SAM-e (S-adenosil-L-metionina). Assunto in dosaggi da 800-1.600 mg al giorno, gli utenti riportano un miglioramento della loro condizione in giorni. È il più costoso dei trattamenti erboristici, costando più di 100 dollari al mese. Un metodo finale scientificamente provato di trattamento erboristico è 5-HTP (5-idrossitriptofano), un aminoacido che aiuta il corpo ad aumentare i livelli di serotonina, che aiuta ad alterare l'umore. I pazienti riportano risultati in un paio di settimane dopo aver assunto un dosaggio giornaliero di 50-300 mg.
La depressione è causata da bassi livelli di serotonina nel cervello, quindi qualsiasi integratore che aumenterà i livelli di serotonina può essere di beneficio. Ginseng e ginkgo sono popolari tra gli anziani per trattare la depressione, mentre le vitamine B sono diventate popolari nel trattamento della depressione. La liquirizia è stata anche popolare quanto l'iperico nel trattare la depressione nel corso degli anni. L'estratto di liquirizia è pieno di inibitori MAO che agiscono come antidepressivi. Zenzero e basilico sono stati anche usati come trattamenti erboristici.
Una buona nutrizione può essere il complemento perfetto al vostro trattamento erboristico. Mangiare cibi ricchi di acidi grassi omega-3 è ottimo per trattare la depressione. La depressione è stata collegata a bassi livelli di acidi grassi omega-3 nel corpo. Paesi con più alto consumo di pesce, come Giappone e Taiwan, hanno tassi di depressione 10 volte inferiori al Nord America. Gli studi mostrano che gli omega-3 aumentano l'efficacia degli antidepressivi da prescrizione. Potete aumentare l'assunzione di omega-3 mangiando pesce d'acqua fredda come salmone, sardine e acciughe. Potete anche prendere capsule di olio di pesce, che si trovano in qualsiasi negozio di salute. L'acido folico nelle verdure a foglia verde aumenta anche l'efficacia degli antidepressivi. Se non potete mangiare abbastanza verdure, prendete un complesso vitaminico B.
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