Pranayama per Dosha Vata: Pratiche Ayurvediche per l'Equilibrio

L'Ayurveda è il sistema medico di 5000 anni nato in India. College e università lì conferiscono lauree e titoli avanzati in Ayurveda. Ci sono tre principali tipi mente-corpo, o dosha: Vata, Pitta e Kapha. Vata rappresenta aria ed etere. I Vata sono generalmente esili con struttura ossea piccola. È difficile per i Vata aumentare di peso e tendono a prosperare su attività costante, mentale e fisica. Secchezza è un tema per loro: capelli secchi, pelle, e tendenza a stitichezza. I Vata sono molto loquaci, e questo può essere eccessivo. Pranayama, o lavoro sul respiro, è un modo per aiutare a radicare la costante preoccupazione e ansia che possono sopraffare un Vata non equilibrato.

Istruzioni

1. Inizia sedendo in una comoda posizione a gambe incrociate a terra. Se le ginocchia sono più alte dei fianchi così, siedi su una coperta piegata o cuscino o sedia. La colonna dovrebbe essere eretta ma non rigida. Il lavoro sul respiro per i Vata dovrebbe aiutarli ad ancorarsi all'elemento terra per bilanciare il movimento di aria ed etere.

2. Chiudi la narice destra col pollice destro. Inspira dalla sinistra dolcemente. Chiudi la sinistra ed espira dalla destra. Ripeti così per 7-10 giri fluidamente senza fretta o forza.

3. Pratica questo pranayama quotidianamente per un mese, aggiungendo 1-2 giri ogni settimana. Nota se senti il petto stringere: potresti inspirare troppo velocemente o troppo pienamente. Nadi shodhana è respirazione a narici alternate e mira a bilanciare i due principali nadi energetici: ida (solare) e pingala (lunare).

4. Impara un esercizio di respirazione molto breve per aiutarti a restare calmo al lavoro o in situazione sfidante. È una variazione di viloma o respiro in tre parti. Seduto con occhi chiusi, inspira al ventre circa 1/3 della capacità, pausa. Inspira un altro terzo al livello del petto, pausa. Inspira alle clavicole, pausa. Esprimi lentamente.

5. Fai diversi respiri normali. Ripeti un'altra volta. Riposa respirando normalmente. Questa variazione può essere fatta con occhi aperti ed è appena percettibile e può aiutare a dispellere tossine dai polmoni e calmare la mente (e la lingua) corsa del Vata.