Scopri il Tuo Dosha Ayurvedico: Guida Completa

L'Ayurveda è una scienza di 5000 anni nata in India e praticata worldwide. Letteralmente "scienza della vita", l'Ayurveda è un sistema completo che fornisce linee guida per dieta e stile di vita per sostenere la tua salute. Ci sono 3 dosha, o tipi mente/corpo, nell'Ayurveda, e possiamo essere prevalentemente un tipo o una combinazione di 2 o 3. Il tuo dosha ti aiuterà a determinare quali cibi mangiare e quali evitare e come adattare il tuo stile di vita così non vada contro il tuo tipo mente/corpo naturale.

Istruzioni

1. Inizia facendo un questionario dosha base ai link sotto. Potresti anche scegliere di leggere sull'argomento o consultare uno specialista ayurvedico certificato.

2. Per determinare il tuo tipo dosha, considera se ti identifichi col dosha Vata. I Vata tendono a essere piccoli, esili, wiry. Sembrano in costante movimento e sono veloci ad apprendere e veloci a dimenticare. Vata è identificato con l'elemento aria e tende al multi-tasking: vedi Vata mangiare, parlare al cellulare e leggere una rivista tutto insieme. Incline a stitichezza, pelle secca, appetito irregolare, i Vata sono meglio nutriti da dieta di verdure fresche e cotte, zuppe, frutta succosa, non troppa frutta cruda e in generale cibi dell'elemento terra per radicare la loro natura volubile.

3. Considera se potresti essere un Pitta, generalmente di costituzione media con muscoli e forza evidenti. I Pitta sono spesso atletici e competitivi, determinati e orientati all'azione. Sono anche noti per la loro natura focosa e possono "scaldarsi" se si spingono troppo. Una dieta rinfrescante e non troppo astringente è appropriata. I Pitta dovrebbero evitare di aggravare la loro costituzione focosa limitando cibi piccanti, fermentati, e non crogiolarsi al calore del sole.

4. Considera se sei un Kapha, che tendono a essere i più pesanti e rotondi di tutti e 3 i dosha. Lenti nei movimenti, con eccellente resistenza, i Kapha potrebbero non dire molto ma quando parlano, è in frasi misurate, ponderate. Se squilibrati, i Kapha possono essere in sovrappeso o avere rischio di diabete o ipertensione. Frutta cruda, insalate, verdure, cereali integrali e cibi facili da digerire sono migliori per i Kapha. Tendono a non amare esercizio o movimento, ma questo può creare stagnazione e aumento di peso.

5. Sperimenta con la tua nuova conoscenza tenendo un diario alimentare. Registra cosa mangi, quando mangi, e come ti senti dopo.

6. Consulta i link sotto per imparare molto di più su come l'Ayurveda può aiutarti a stabilire abitudini alimentari che sosterranno la tua salute.