Salute e malattia
Pitta è uno dei 3 tipi mente-corpo nell'Ayurveda, la scienza di 5000 anni codificata dagli antichi saggi (rishis) in India. Pitta rappresenta elementi fuoco e acqua e questo si vede negli individui Pitta: costituzione media, muscolatura evidente, intelligenti, atletici, con forte appetito e forte digestione. I Pitta attivi tendono a mantenere lo stesso peso corporeo grazie all'attività fisica e alla forte digestione. Pitta equilibrati sono leader competenti in grado di completare compiti. Squilibrati, possono essere bossy, competitivi, litigiosi o covare risentimento. La meditazione è un modo per addolcire l'ambizione determinata del Pitta senza spegnere il suo desiderio di imparare, contribuire e performare. Prendendo tempo per la meditazione, i Pitta possono ricaricarsi.
Inizia sedendo in una comoda posizione a gambe incrociate a terra. Se i fianchi sono più alti delle ginocchia, siedi su un cuscino o coperta piegata. Se non sei comodo, siedi su una sedia così la schiena sarà dritta.
Chiudi gli occhi delicatamente e fai una variazione del "respiro del leone" per dissipare calore eccessivo o agitazione Pitta. Inspira dal naso ed espira dalla bocca, sporgendo la lingua. Ripeti altre due volte.
Continua con pranayama (lavoro sul respiro) come supporto importante per la tua meditazione seduta. Occhi chiusi, inspira dal naso e tenendo la bocca chiusa, espira attraverso labbra socchiuse, facendo un suono di ronzio d'ape. Le labbra sono socchiuse e il suono è morbido. Ripeti per 7-12 giri comodamente. Entrambi i pranayama fatti riducono l'agitazione Pitta.
Procedi alla visualizzazione. Tenendo gli occhi chiusi, immagina una scena in natura che sia riposante e rigenerante per te: non stimolante. Una spiaggia al chiaro di luna o un boschetto ombreggiato presso un ruscello o qualsiasi altro luogo in natura che permetta al tuo viso di distendersi. Espandi la visualizzazione per immaginare cosa annuseresti o sentiresti: la sabbia sotto i piedi in spiaggia o l'odore di pini? Permetti a tutti i sensi di impegnarsi delicatamente in questa visualizzazione.
Rimani in questo luogo di quiete e presenza attiva per almeno 10 minuti. Se sei nuovo alla meditazione, fallo quotidianamente alla stessa ora e nello stesso luogo, se possibile. Stai sintonizzando il tuo sistema nervoso centrale su uno stato non reattivo. Il lavoro sul respiro aiuta a rimuovere tensione fisica e la visualizzazione può aiutare ad abbassare la frequenza cardiaca e, se praticata regolarmente, la pressione sanguigna.
Non diventare ossessivo o competitivo sulla tua meditazione. Pratica costante e gentile batte sessioni maratona mensili in un ritiro Zen. La meditazione quotidiana è più efficace perché può affrontare gli stressor quotidiani dissipandoli.
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