Boswellia: benefici, usi e come integrarla nella tua routine di benessere

La Boswellia è un'erba ayurvedica derivata dalla resina gommosa dell'albero di Boswellia. Nota anche come incenso (frankincense), merce pregiata e scambiata per secoli in Medio Oriente. Ha un aroma aromatico di pino e agrumi. Usata in fitoterapia per vari scopi, è molto apprezzata per gli effetti antinfiammatori. Spesso combinata con altri nutrienti per le articolazioni. Disponibile in liquido, capsule, crema o spray. Alcuni integratori sono standardizzati per contenuto di acidi boswellici. Si trova in negozi di prodotti naturali e online.

Come usare la Boswellia

1. Asma cronica: 300-400 mg tre volte al giorno. Studio doppio cieco controllato (Grupta et al., European Journal of Medical Research): 70% dei partecipanti mostrò miglioramenti con 300 mg tre volte al giorno. L'acido boswellico inibisce la biosintesi dei leucotrieni, la cui sovrapproduzione causa attacchi d'asma.
2. Artrite: Uso interno ed esterno su articolazioni dolenti. Internamente, standardizzato per acidi boswellici, 400 mg tre volte al giorno. Gli acidi boswellici riducono l'infiammazione disattivando i trigger ormonali. Studi su Phytomedicine confermano efficacia per osteoartrite e artrite reumatoide. Esternamente: seguire le istruzioni del prodotto.
3. Morbo di Crohn e colite ulcerosa: Malattie infiammatorie intestinali. Ricerca su German Journal of Gastroenterology: Boswellia efficace quanto mesalazina per Crohn. Dosaggio tipico: 1200 mg tre volte al giorno standardizzato al 37,5% acidi boswellici. Per colite ulcerosa: 350-400 mg forma standardizzata tre volte al giorno.
4. Pelle secca e screpolata: Applicazione esterna. Secondo Phyllis Balch (Prescription for Herbal Healing), Boswellia promuove nuove cellule cutanee, ringiovanimento, produzione di sebo in pelle secca, aspetto più giovane. Per questo è in molti prodotti per la pelle. Seguire le istruzioni del prodotto.