Comprendere ed eliminare Ama: guida ayurvedica

Ama in sanscrito significa "non cotto" o "non digerito". In Ayurveda definisce un sottoprodotto tossico creato da digestione impropria o incompleta. È considerato l'origine della malattia ed è importante per prognosi e trattamento. Quando l'Ama viene trasformato con pratiche ayurvediche terapeutiche, il corpo entra in uno stadio detto nirama.

Istruzioni per ridurre Ama

1. Mangia il pasto principale a mezzogiorno. La sera, pasto leggero così il cibo è digerito prima di dormire.
2. Mangia i tre pasti alla stessa ora ogni giorno. Una routine regolare prepara i succhi digestivi, rendendoli più efficienti.
3. Segui una dieta che riduce Ama: cibi freschi, integrali, facili da digerire. Prepara verdure, frutta, cereali integrali (quinoa, orzo, riso) a ogni pasto. Proteine: zuppa di lenticchie o dhal. Evita fritti, cibi pesanti (formaggio, carne, dolci ricchi).
4. Bevi acqua calda o tè durante il giorno. Niente bevande fredde.
5. Svegliati prima delle 6:00 e vai a dormire prima delle 22:00.
6. Esercizio quotidiano per stimolare la digestione e meditazione trascendentale per ridurre lo stress.