Salute e malattia
L'Ayurveda significa "scienza della vita" e si riferisce alla scienza di 5000 anni nata in India quando i rishi (saggi) compilavano linee guida su dieta, trattamento di malattie. Ci sono tre tipi mente-corpo, o dosha. Vata rappresenta etere e spazio ed è facile da identificare in un individuo. I Vata sono magri, wiry, esili con appetiti irregolari e digestione irregolare. Secchezza è un tema: capelli secchi, unghie fragili, pelle secca e stitichezza. Movimento è il loro motto. Loquaci e in movimento, un Vata può essere un derviscio rotante.
Mantieni una routine regolare. Mangia agli stessi orari e non saltare pasti! Gli appetiti mutevoli dei Vata possono trovarli affamati un giorno e dimenticarsi di mangiare il successivo. Impegnati in un progetto, i Vata realizzano di essere in ritardo e escono di fretta, ansiosi di non esserlo. Tutto il movimento e mancanza di nutrimento risultano in più preoccupazione e ansia.
Prediligi cibi umidi, dolci, salati o acidi. Mangiare cibi cotti facilmente digeribili come verdure stagionali al vapore, cereali integrali con ghee o olio di lino e dulse (alga) è un pasto Vata-pacificante. Combina tutti e 5 i sapori dell'Ayurveda: dolce, acido, salato, amaro e astringente. Non mangiare dieta interamente cruda: è Vata-aggravante. Frutta fresca va bene, ma meglio sono mele cotte in sciroppo d'acero irrorate con yogurt magro. I comfort food sono quelli che radicano la volubilità Vata.
Esercitati moderatamente. Magri per natura e non molto muscolosi, i Vata possono stancarsi facilmente o permettere alle loro menti attive di tenerli occupati. Yoga, bici tranquilla, camminata e altre attività non competitive sono appropriate. L'esercizio di ogni tipo rilascia endorfine e fornisce sfogo al Vata autocritico per decomprimere senza esercitarsi all'esaurimento.
Copri testa e pancia. I Vata in vento forte o stanza fresca si distraggono facilmente. Copri la testa con sciarpa, cappello o berretto in estate. Non esporre la pancia, per quanto alla moda. Avvolgi un sarong in spiaggia o indossa un poncho. I Vata spesso si lamentano di mani e piedi freddi: coprire testa e pancia in ogni tempo intrappola il calore corporeo.
Vai a dormire alla stessa ora ogni notte. Attivati dalle menti costantemente curiose, i Vata possono prendere una "seconda vento" alle 22:00 e trovarsi ancora svegli e allerta alle 2:00 — per poi crollare in ufficio durante una riunione delle 10:00. Riposo adeguato costante radica questo caos Vata.
Scrivi le cose. I Vata sono le persone amichevoli, energetiche, smemorate che conosciamo e amiamo. Fai liste spesa e delinea compiti al lavoro per non lasciare che la dimenticanza Vata ti stressi. La memoria non riflette l'intelligenza — i Vata sono spesso estremamente brillanti, solo non riescono a ricordare di comprare pane al mercato finché non è scritto su un foglio.
Pratica non-giudizio. Quando i Vata si squilibrano, è facile che trasformino la loro notevole intelligenza in un raggio laser di valutazione critica su se stessi. Inietta senso dell'umorismo e giocosità. Fai una lista di "ambizioni divertenti" come imparare a fare uncinetto o giocare a tennis.
Dedica tempo al gioco; permetti al bambino interiore di vagare. Fai volontariato con bambini o con altri "grandi bambini" come te. Crea progetti di servizio comunitario e invita amici. Questo dà ai Vata una prospettiva che li tira fuori da comportamento autocritico e permette ad altri di beneficiare dei loro talenti e arguzia.
Prevedi tempo per riflessione tranquilla. La meditazione può essere semplicemente sedere comodamente con occhi chiusi 15-20 minuti, due volte al giorno. Facilmente tirati in attività, i Vata sono ben serviti praticando pratyahara: richiamare i loro sensi finemente sintonizzati all'interno, per ricaricarsi. Copri gli occhi con una mascherina se sei facilmente distratto durante la meditazione.
Ayurveda