Salute e malattia
Vata è uno dei tre tipi mente-corpo, o dosha, nella medicina ayurvedica. L'Ayurveda risale a 5000 anni fa in India e, come terapia complementare, è praticata in tutto il mondo. I Vata sono magri, a volte sottopeso e sembrano in costante movimento. Li vedi parlare al cellulare, mangiare un panino e riavviare il computer tutto insieme. Etere e spazio sono gli elementi nei Vata, che si lamentano di insonnia, stitichezza, ansia, irrequietezza, capelli secchi, pelle secca e mani e piedi freddi. Vata è identificato con movimento rajasico (turbolento) che, se non incanalato, crea stress. Impara a gestire lo stress radicando l'energia irrequieta di Vata.
Stabilisci una routine quotidiana (dinacharya). Ai Vata piace il cambiamento ma, se portato all'estremo, porta a irregolarità alimentari e di sonno che causano indigestione, stitichezza e insonnia. Invece, pianifica di alzarti circa alla stessa ora ogni giorno, mangiare pasti (o spuntini) agli stessi orari e, soprattutto, dormire costantemente lo stesso numero di ore ogni notte.
Dosati mentalmente e fisicamente durante il giorno. Può sembrare semplicistico ma se conosci i Vata, sono dervisci rotanti. Come per sfruttare la loro energia fisica grezza e velocità mentale, possono spingersi a completare progetti il più velocemente possibile — per poi ritrovarsi esausti alla fine.
Mangia piccoli spuntini durante il giorno ("brucare"). Molti Vata faticano a mantenere il peso. Naturalmente magri, potrebbero non avere fame a pranzo o cena. Invece sorseggia una tazza di zuppa o succo o spuntina frutta o noci per mantenere la glicemia stabile ed evitare opzioni meno sane dopo. Mezzo panino al tonno aiuta a calmare l'energia nervosa di un Vata, che più probabilmente salta colazione e pranzo finché alle 15:00 non si accorge di sentirsi stordito o debole.
Stai lontano dalla caffeina. I Vata hanno abbastanza energia nervosa per alimentare le loro auto. Bevande non caffeinate come tisane calde dolcificate con miele, baccelli di cardamomo o acqua calda con limone sono meglio. Bevande proteiche senza molto zucchero possono aiutare. Niente espresso per il Vata "filo vivo", per favore.
Contrasta la dimenticanza scrivendo le cose. Veloci ad apprendere e veloci a dimenticare, la memoria è una sfida per i Vata. Questo gruppo altamente intelligente non ricorderà di comprare latte al negozio a meno che tu non lo scriva su un biglietto e glielo dia. Inviati promemoria via SMS, metti appuntamenti in calendario su telefono e computer per aiutarti a ricordare.
Programma esercizio regolare da leggero a moderato. Magri per natura, i Vata non devono correre 16 km al giorno ma camminare 20-30 minuti al giorno e prendere le scale invece dell'ascensore può deviare lo stress. Bici rilassata in un bel contesto naturale è fatta su misura per i Vata: movimento lento, ritmico, non frettoloso o eccessivamente faticoso. Yoga e meditazione sono benefici poiché le tecniche di respirazione rallentano frequenza cardiaca e pressione sanguigna.
Stabilisci reti sociali di supporto. I Vata sono come foglie che si spargono col vento, governati come sono dal movimento. Se equilibrati, possono essere curiosi, brillanti e coinvolgenti. Stressati o squilibrati (da superlavoro, privazione del sonno o alimentazione irregolare), i Vata possono diventare autocritici e diffidenti verso gli altri. Stabilisci amicizie di supporto con persone degne della tua lealtà.
Tieni un quaderno sul comodino. Famosi nottambuli, i Vata possono essere svegli alle 2:00 pensando a cosa devono ricordare il giorno o la settimana dopo. Tieni un calendario digitale o cartaceo per registrare compiti, progetti e appuntamenti base. Prima di dormire, scrivi tutte le cose che temi di non ricordare. Una volta fatto, sei mentalmente libero per dormire — evento cruciale per Vata privi di sonno. La mattina dopo, il quaderno è a portata di mano per aggiungere dettagli e ricordare la giornata.
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