Salute e malattia
L'ashwagandha si trova in tutto il Mediterraneo e in Africa, dove cresce spontanea, e in gran parte dell'India, dove viene coltivata commercialmente per l'alta domanda internazionale. Le radici della pianta vengono usate per produrre estratti convertiti in pillole o capsule. Gli effetti positivi derivano dai numerosi antiossidanti presenti nelle radici, e l'uso come integratore erboristico è approvato dalla FDA statunitense.
Gli effetti della menopausa, che inizia quando la donna smette di ovulare, possono includere vampate di calore, sudorazione e disturbi del sonno. L'assunzione di integratori erboristici e la terapia ormonale sostitutiva sono pratiche comuni per ridurre gli effetti collaterali. L'uso dell'ashwagandha è un modo naturale per gestire la menopausa.
L'ashwagandha è utile per affrontare i disturbi del sonno, alleviare lo stress, aumentare la resistenza e bilanciare gli ormoni lavorando con le ghiandole surrenali. Gli antiossidanti nell'ashwagandha aiutano a ridurre sintomi come vampate di calore lievi, ansia e depressione associate alla menopausa.
L'ashwagandha può essere assunta in forma di pillole o capsule, acquistabili nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali, spesso lavorate secondo pratiche ayurvediche biologiche e vegetariane tradizionali. È anche chiamata ciliegia d'inverno e si trova in forma di tè nei negozi di alimenti naturali.
I benefici derivano dal consumo regolare, ma dosi eccessive possono essere dannose. Come per qualsiasi integratore erboristico, un consumo eccessivo può avere effetti negativi sulla salute gastrointestinale. È importante seguire tutte le indicazioni.
Le donne che assumono sedativi o hanno una tiroide iperattiva dovrebbero evitare l'ashwagandha, poiché può ulteriormente stimolare l'attività surrenale. Consultate un medico prima di iniziare qualsiasi integratore erboristico o biologico.
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