Salute e malattia
Pitta è il tipo mente-corpo identificato con fuoco e acqua nell'Ayurveda, approccio medico indiano di 5000 anni fa. L'Ayurveda ci dice come mangiare per sostenere la salute e come trattare malattie. Dei 3 tipi mente-corpo, o dosha, Pitta è più attivo in estate. La maggior parte dei Pitta ha costituzione media, buona massa muscolare, tende a essere atletico, assertivo e competitivo. Equilibrati, i Pitta sono produttivi, laboriosi, sanno comandare una situazione e hanno l'energia per fare il loro lavoro. Squilibrati, possono essere dominanti, esigenti, prepotenti, bossy o insensibili agli altri. Il calore è un tema per i Pitta — possono avere viso e pelle rossi o arrossati. Questo calore può esprimersi in rabbia esplosiva dirompente. L'Ayurveda fornisce consigli pratici per la gestione della rabbia per i "piccoli vulcani" noti come Pitta squilibrati.
Fai esercizio regolare quotidianamente. Atletici per natura, non sarà un peso per la maggior parte dei Pitta. Correre prima del lavoro o andarci in bici canalizza la notevole spinta dei Pitta. Allenamento con i pesi, yoga, nuoto o camminata su colline e scale aiuteranno tutti a ridurre tensione e ogni esercizio è importante per gestione stress e rabbia.
Riduci cibi piccanti e caffeina. L'Ayurveda consiglia ai Pitta di mangiare cibi astringenti, amari e dolci. Riduci drasticamente o evita cibi acidi (come fermentati), salati (usa alghe essiccate come dulse o alternative a basso sodio) o pungenti.
Impara a meditare ogni giorno per 10 minuti o più. Siedi in silenzio con occhi chiusi, inspira per 4 conto, pausa ed espira per 6-8. Continua per 10 minuti o più. Imposta un timer per finire la sessione evitando di controllare il tempo. Questo esercizio di respirazione e meditazione ti aiuterà a imparare a espirare quando sei stressato o in situazione conflittuale.
Nota i sintomi fisici ed emotivi prima di perdere le staffe. I Pitta riferiscono di passare da zero a cento nella rabbia se sono a quel punto di turbamento. Senti il viso arrossare mentre la rabbia sale? O le mani iniziano a sudare? Se questi sono i tuoi segnali, usa l'esercizio di respirazione: inspira 4 espira 6 per diversi giri. Così attivi il sistema nervoso parasimpatico: diminuendo digestione, frequenza cardiaca e pressione sanguigna e calmando la fiamma della rabbia.
Impara a essere reattivo piuttosto che reattivo. I Pitta sono determinati per natura. Fai un passo indietro e rallenta: rispondi a crisi al lavoro e a casa nel modo più fattuale possibile. Non permettere alla rabbia di salire: fai ciò che serve e non lasciare che le emozioni ti accelerino. Usa l'esercizio di respirazione mentre lavori o deleghi.
Stai fuori dal calore estivo. L'estate è la stagione Pitta per eccellenza quando le rabbie possono divampare. Evita il sole diretto dalle 10:00 alle 14:00. Se devi stare fuori, ombra il viso con cappello e bevi molti liquidi. Temperature calde e cibi piccanti mettono alla prova il temperamento dei Pitta focosi.
Programma tempo non produttivo. I Pitta sono alti achievers. Prenota massaggio, trattamento viso, manicure o taglio capelli ogni mese — riposare mentre qualcuno ti coccola in modo salutare permetterà al fuoco dei Pitta di abbassarsi. O concediti piaceri "colpevoli" come popcorn e vecchi film o terribili show TV che non oseresti far sapere di apprezzare. Sganciati con hobby non competitivi.
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