Salute e malattia
I legamenti sono strutture simili a cavi che tengono unite le ossa. Senza di essi non potreste muovervi senza crollare. Pur essendo flessibili, non si allungano molto, il che causa lesioni — specialmente al ginocchio — per torsioni improvvise, cadute o sollevamenti pesanti. Legamenti strappati o sfilacciati portano a dolore, calore e gonfiore dell'articolazione. Uno stiramento o strappo comporta milioni di micro-lacerazioni del collagene che compone il legamento.
Le vitamine possono aiutare la riparazione. Secondo DynamicChiropractic.com, il picco di sintesi del collagene per la guarigione avviene a 5-7 giorni dal trauma. È quindi critico introdurre cibi, vitamine e minerali giusti in quel momento. Dopo il 7° giorno, il potenziale di autoriparazione del collagene crolla drasticamente.
DynamicChiropractic.com suggerisce vitamina C e un gruppo di vitamine B nel processo di guarigione. La vitamina C si è dimostrata in molti studi un potente nutriente anti-infiammatorio, specialmente combinata con enzimi proteolitici. Questa combinazione è più efficace di molti farmaci per lo stesso scopo. L'organismo riconosce i farmaci come tossine e li metabolizza con difficoltà, mentre la vitamina C è naturale e facilmente assimilata. Un regime di vitamina C va iniziato entro pochi giorni dal trauma e scalato in 5-20 giorni, secondo la velocità di risoluzione dell'infiammazione. Vitamina C e ferro sono entrambi essenziali per la sintesi del collagene.
È bene prenderne uno quotidianamente, ma diventa critico nella guarigione di un legamento stirato. Il corpo inizia a guarire intorno al 3° giorno post-trauma. A quel punto richiede nutrienti, vitamine e minerali per riparare i danni. Un multivitaminico quotidiano fornisce la materia prima per il recupero su un ampio spettro.
Nota: integrate con dieta ricca di proteine, zinco, rame, vitamina D e omega-3. Evitate fumo e alcol in eccesso: rallentano la guarigione.
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