Prevenzione Distorsione Braccio: Consapevolezza Rischio e Gestione Infortunio
Non distorcere mai intenzionalmente un'articolazione. Le distorsioni coinvolgono lacerazione legamentosa, causando dolore, instabilità, potenziale disfunzione long-term. Focus su prevenzione e cura corretta se infortunio occorre.
Meccanismi e Fattori Rischio Distorsione
- Meccanismo: Movimento articolare forzato oltre range fisiologico (caduta su mano tesa, torsione improvvisa, colpo diretto).
- Fattori Rischio: Pregressa distorsione (lassità legamenti), propriocettività scarsa, affaticamento, riscaldamento inadeguato, tecnica impropria, pericoli ambientali.
Strategie Prevenzione
- Riscaldamento dinamico (lavoro bande, circoli articolari, carico leggero).
- Rinforzo cuffia rotatori, stabilizzatori scapolari, pronatori/supinatori avambraccio.
- Training propriocettivo: esercizi catena chiusa, drill perturbazione.
- Equipaggiamento protettivo (parapolsi pattinaggio, paragomiti sport contatto).
- Coaching tecnica per movimenti sport-specifici.
Gestione Acuta (PRICE + Protezione)
- Proteggere: Immobilizzare (tutore/tutore) se severo.
- Riposo: Relativo - evitare movimenti provocativi.
- Ghiaccio: 15-20 minuti ogni 2-3 ore × 48-72 ore.
- Compressione: Bendaggio elastico (distale a prossimale).
- Elevazione: Sopra livello cuore.
Cercare valutazione medica per: deformità, incapacità muovere/sopportare peso, deficit neurovascolare, nessun miglioramento 48-72 ore. Imaging (RX, RMN) guida grading (I-III) e timeline return-to-play.