Siti distorsione comuni: caviglia in testa, ma anche polso, ginocchio e pollice vulnerabili

Distorsione = stiramento/strappo legamento. Gradi: I (microscopico), II (parziale), III (completo).

Frequenza per articolazione

Articolazione	% Distorsioni	Meccanismo	Legamenti chiave
Caviglia laterale	70–85%	Inversione (rotolamento esterno)	LCA > LCF > LCP
Polso	10–15%	FOOSH (caduta mano tesa)	Scapolunare, TFCC, radiocarpale
Ginocchio (LCM)	5–10%	Stress valgo (colpo ginocchio laterale)	LCM (grado I–III)
Pollice (LCU)	2–5%	Abduzione/estensione (bastone sci, caduta)	Legamento collaterale ulnare (pollice guardiacaccia/sciatore)
Dito (PIP)	Comune in sport	Iperestensione / forza laterale	Legamenti collaterali, piastra volare

Gestione acuta (PRICE → POLICE)

• Protezione (tutore, taping), Carico ottimale (movimento precoce senza dolore), Ghiaccio, Compressione, Elevazione.
• FANS topici/orali per dolore/infiammazione.
• Grado III / instabilità / compromissione neurovascolare → referral ortopedico.

Prevenzione

• Training neuromuscolare (equilibrio, propriocettività) ↓distorsione caviglia 30–50%.
• Taping/tutore per ritorno alto rischio.
• Parapolsi (snowboard, pattinaggio).