Supportare Chi Soffre di Depressione e Stress: Guida Pratica
Depressione e stress sono problemi medici che si manifestano in modi emotivi. Sebbene la consapevolezza su entrambi stia crescendo, molti credono ancora che la depressione si risolva con un semplice "reagisci" e che la soluzione allo stress sia solo "rilassarsi". Non è così facile. Aiutare un amico o un familiare con questi disturbi medici significa capirlo e incoraggiare il trattamento medico appropriato.
Istruzioni
- Capite la depressione. La depressione è una malattia causata da una chimica cerebrale irregolare. Ma i suoi sintomi possono farvi credere che la persona sia solo di cattivo umore. Capire che la persona è malata è un primo passo importante verso la guarigione.
- Capite lo stress. Lo stress non è solo una funzione di ciò che accade intorno a voi. È anche una funzione della vostra capacità di gestirlo. Chi ha problemi di stress si sente sopraffatto da cose che altri gestiscono facilmente. Chi ha problemi di stress ha bisogno di aiuto sotto forma di terapia per la gestione dello stress. La depressione può peggiorare lo stress e i due spesso vanno insieme.
- Conoscete i sintomi. Sintomi della depressione: letargia, tristezza, crisi di pianto, problemi del sonno, indecisione, affaticamento, indifferenza, mancanza di concentrazione, cambiamenti di peso e persino dolore fisico. Segni più intensi: sentimenti di disperazione e pensieri o comportamenti suicidi. Lo stress presenta dozzine di sintomi attraverso corpo, mente e azioni: problemi del sonno, irritabilità, nausea, abuso di droghe e alcol, mal di testa, ritiro sociale, dimenticanza, palpitazioni cardiache.
- Incoraggiate l'aiuto per la depressione. Poiché la depressione è una malattia medica, richiede un trattamento medico corrispondente. Ma la persona può sentirsi in imbarazzo. L'incoraggiamento di un amico può rendere lo stigma sociale della depressione molto meno spaventoso. Potete arrivare a offrire di fissare e persino accompagnare al primo appuntamento. Se non funziona, dite alla persona che i suoi sintomi potrebbero essere il risultato di un'altra condizione medica, ed è meglio farli escludere.
- Intervenite se necessario. La depressione a volte raggiunge uno stadio così avanzato che la persona non può più pensare razionalmente e può persino essere dannosa per se stessa. Una chiamata al medico o un viaggio al pronto soccorso potrebbero essere necessari.
- Consigliate terapia per alleviare lo stress. Se la persona ha visto un medico per la depressione, il medico potrebbe aver raccomandato tecniche di respirazione e rilassamento o prescritto farmaci ansiolitici. Altre terapie, come yoga, meditazione ed esercizio fisico regolare, possono aiutare.