Salute e malattia
I light box emettono luce intensa che imita la luce solare. Le lampadine comuni mancano dell'intensità necessaria. I light box per SAD devono offrire 10.000 lux a 30-60 cm. Devono filtrare i raggi UV dannosi. Il paziente deve sedersi davanti al light box circa 30 minuti ogni mattina.
Valutare le opzioni all'acquisto. Alcuni forniscono solo luce graduale come l'alba. Altri offrono intensità regolabile, sveglia di riserva, luce lettura, radio. Impostare l'ora del risveglio: il simulatore illumina gradualmente la camera in 30-60 minuti fino alla massima intensità all'ora impostata.
Un light box di qualità costa 100$+. Entrambi sono over-the-counter e le assicurazioni spesso non coprono. I simulatori d'alba costano poco meno, ma non di molto. Modelli base 30$, top di gamma con sveglia di riserva 150$+. Prodotti combinati (light box + simulatore) ~170$. Stime maggio 2010.
La ricerca aiuta poco nella scelta. Studi sull'efficacia: tasso successo 57% light box, 50% simulatori d'alba tra pazienti SAD (Columbia University).
Considerare lo stile di vita. Light box: impegno quotidiano 30+ minuti. Simulatori d'alba: funzionano mentre dormi. Per SAD grave, chance di successo leggermente migliori con light box. Chiedere consiglio al professionista sanitario. Fondamentale: comprare solo da aziende con solida reputazione nel trattamento SAD.
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