Salute e malattia
Le istruzioni per il recupero dopo una protesi d'anca totale spaziano dal rafforzamento dei muscoli delle gambe per avanzare agli esercizi di carico, fino a sapere come fare qualcosa di basilare come sedersi su una sedia. Il tuo processo di recupero richiede tempo e durerà mesi. È importante che esegua i tuoi esercizi di riabilitazione diligentemente e quotidianamente per accelerare il recupero.
Fai isometria per il rafforzamento muscolare. L'isometria aumenta la circolazione ai muscoli e prepara i muscoli per altri esercizi. Sdraiati sulla schiena su una superficie comoda. Estendi le gambe. Contrai i muscoli glutei. Mantieni per 5 secondi. Rilascia. Ripeti. Fallo durante il giorno.
Contrai i quadricipiti (muscoli della coscia). Mantieni per 5 secondi. Rilascia. Ripeti. Una variazione implica contrarre i muscoli della coscia e sollevare la gamba di alcuni centimetri dal letto. In quello che è noto come sollevamento gamba tesa, l'American Academy of Orthopedic Surgeons dice di mantenere la gamba sollevata per 5-10 secondi. Abbassa gradualmente e lentamente. Ripeti. Ripeti finché la coscia non si sente affaticata.
Fai un'abduzione dell'anca. Da sdraiato, muovi la gamba interessata verso l'esterno il più possibile. Riportala alla posizione originale. Ripeti 10 volte almeno tre o quattro volte al giorno.
Fai pompe caviglia. Le pompe caviglia aumentano la flessibilità muscolare e diminuiscono le possibilità di sviluppare coaguli di sangue. L'Università di Washington Ortopedia e Medicina Sportiva suggerisce: sdraiati supino. Spingi lentamente il piede su e giù. Fai questo esercizio più volte al giorno.
Usa una cyclette. Secondo l'American Academy of Orthopedic Surgeons, il cicloergometro fornisce un modo per i pazienti con protesi d'anca totale di recuperare forza muscolare e mobilità dell'anca. Regola l'altezza del sellino. Questo è il punto in cui, da seduto, la gamba interessata è più dritta possibile e la pianta del piede tocca appena il pedale. Inizia pedalando all'indietro senza resistenza. Fallo per solo un paio di minuti alla volta. Quando ti senti a tuo agio a pedalare all'indietro (in circa quattro-sei settimane), inizia a pedalare in avanti. Inizia con 10 minuti due volte al giorno. Aumenta gradualmente fino a 20-30 minuti tre-quattro volte a settimana.
Inizia a camminare. Camminare il prima possibile dopo la protesi d'anca totale aiuta ad accelerare il recupero, dice l'American Academy of Orthopedic Surgeons. Inizia usando un deambulatore per bilanciare uniformemente il peso. Muovi il deambulatore in avanti di una breve distanza. Muovi il corpo in avanti, solleva la gamba operata e appoggia prima il tallone a terra. Gradualmente, ginocchio e caviglia si piegheranno permettendo a tutto il piede di poggiare a terra. Ripeti il processo. A seconda della tua condizione e stabilità, puoi usare le stampelle. Man mano che progredisci camminando e diventi più forte, puoi iniziare a usare un bastone. Alla fine, non avrai bisogno di un ausilio per la deambulazione.
Impara a sederti correttamente. Siediti solo su sedie con braccioli per almeno due mesi dopo la protesi d'anca totale, dice l'Università di Washington Ortopedia e Medicina Sportiva. Non sederti su poltrone reclinabili, sgabelli bassi o sedie basse. Non tentare di incrociare le gambe alle ginocchia.
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