Caviglie Gonfie: Cause, Sollievo e Rimedi Casalinghi
Molte cause di caviglie gonfie: disturbi articolari, edema, distorsioni. Spesso scomode e dolorose. Prima, cercate la causa per capire l'entità del trattamento. Vi aiuterà a prendervi cura correttamente. Potete adottare semplici misure a casa per alleviare dolore e gonfiore.
Occorrente
- Poggiapiedi e cuscini
- Scarpe comode
- Ghiaccio
- Benda per caviglia
Come Trattare le Caviglie Gonfie
- Riducete il gonfiore elevando la gamba sopra il cuore. Poltrona reclinabile o cuscino sotto le gambe dormendo. Favorisce circolazione e fa regredire il gonfiore. Di giorno, usate ghiaccio intorno alla zona: aiuta a ridurre il gonfiore. Riposate le caviglie evitando troppa camminata.
- Indossate scarpe comode. Per ora, scarpe che alleviano dolore/gonfiore finché passa. Esistono scarpe specializzate per problemi caviglia/piede: ben ammortizzate, ventilate, più confortevoli. Calze per extra cushion e protezione da sporco/infezioni.
- Esercitate le caviglie delicatamente. Aiuta circolazione e attività muscolare. Rotazione delicata, flessione, battito, massaggio. Gamba sul letto, tenete piede vicino alle dita. Rotazione circolare delicata. Se troppo doloroso, flescite la gamba un paio di volte. Riposate anche le caviglie, evitate stare in piedi a lungo. Assistete con le mani durante stretching per non iperestendere e causare ulteriori infortuni.
- Usate bende per caviglia. Supportano e comprimono leggermente riducendo gonfiore. Ammortizzano anche piede e caviglia camminando. Per problemi seri, esistono tutori rigidi.
- Radiografia in ambulatorio. Trattamento casalingo per problemi minori che passano in giorni/settimane. Se i rimedi sopra non riducono il gonfiore, potrebbe essere qualcosa di serio che solo un medico tratta. Frattura o sintomo di malattia complessa.