Prevenire Infortuni da Violinista: Guida per Violinisti

I violinisti sono notoriamente cattivi in due cose: stare dritti e conoscere i propri limiti. Si sentono storie di chi pratica 6, 8, persino 10 ore di fila, niente pause, niente idratazione, solo pratica pura. Serve molta pratica per diventare bravi, ma se praticate troppo a lungo senza pause, potreste infortunarvi seriamente prima di arrivare in sala concerti. Questo articolo offre consigli facili per evitare infortuni da violinista.

Occorrente

• Poggiaspalla (shoulder pad)

Istruzioni

1. Stretching. Non solo gli atleti devono scaldarsi; i musicisti hanno bisogno dell'uso completo del corpo prima di suonare. Stretching pochi minuti prima di ogni prova vi rende violinisti più agili.
2. Postura eretta. Ogni violinista lo sa, ma pochi lo seguono, soprattutto provando da soli. Create la vostra postura sedendo sul bordo o a metà sedia, schiena dritta. Non appoggiatevi allo schienale: esagera la cattiva postura. Sedete sul bordo, gambe non tese ma elastiche e reattive, cercate sempre una linea retta con la colonna.
3. Usate il poggiaspalla. Alcuni non lo vogliono (non vogliono rovinare lo strumento o lo trovano ingombrante), ma oggi ce ne sono tanti che uno si adatta a ogni gusto. Se proprio non ne trovate uno che vi piace, inserite uno strato di spugna ~2,5 cm tra collo e strumento: tiene il collo sollevato (invece di schiacciato sullo strumento) e il viso puntato lungo lo strumento.
4. Polso destro sciolto. Per quanto drammatico il passaggio, dovete suonarlo con polso sciolto in combinazione col movimento dell'avambraccio. Indizio: se muovete qualcosa sopra il gomito destro, il polso è troppo teso. Causa dolore alla mano e può portare a problemi articolari/ossei. Esercitatevi muovendo polso e avambraccio senza arco ma come se lo teneste: osservate il range senza mai muovere il gomito.
5. Impugnatura leggera dell'arco. Presa forzata incoraggia tensione al polso, fa male a dita e braccio, rende il movimento dell'arco inutilmente difficile. Tenendo l'arco, dovrebbe poter pivotare sottilmente se lo fate rimbalzare in mano.
6. Manico dello strumento leggero nel cavo della mano sinistra. Lo strumento è sorretto interamente dalla forza tra collo e spalla, non c'è motivo di aggiungere supporto al manico. Le dita sinistra premono le corde, non stringono a morte vicino al riccio. La mano sinistra deve essere leggera come una piuma, e può crampare se non può muoversi con 100% libertà.
7. Spartito a livello degli occhi. Alcuni preferiscono stare in piedi provando da soli, ma se il leggio non si alza a livello occhi, dovete sedere (sempre con buona postura). Se lo spartito è sotto il livello occhi, contorcete la schiena per vederlo, ma la schiena deve essere sempre una linea retta.
8. Conoscete i vostri limiti. Suonare il violino non deve far male. Sudare e sentire bruciore muscolare va bene, ma se provate "dolore", è ora di una pausa. Anche violinisti esperti con ottimo tono muscolare: pausa di alcuni minuti almeno ogni 2 ore per far muovere i muscoli in modo più naturale. La pausa vi fa anche notare tensioni o sforzi insoliti che stavate suonando attraverso.