Fisioterapia per Tendinite: Quando Iniziare e Cosa Aspettarsi
I tendini connettono i muscoli alle ossa e alle cartilagini; senza di essi il movimento sarebbe impossibile. Quando si infiammano (tendinite), sapere quando iniziare la fisioterapia è cruciale per un recupero ottimale.
Gravità
- Lieve: si può iniziare fisioterapia già dopo 2 settimane dall'evento scatenante.
- Grave: si può dover attendere fino a 6 settimane. Più si riposa il tendine in questa fase, più guarisce velocemente e prima si inizia la terapia.
Livello del Dolore
- Non iniziate se il dolore è ancora severo, anche dopo 2 settimane: indica infiammazione persistente, serve più riposo.
- Regola generale: attendere almeno una settimana dopo la scomparsa del dolore prima di sollecitare il tendine.
- Se il dolore peggiora durante l'esercizio ma non a riposo, siete pronti per la terapia ma con carichi ridotti.
Chirurgia
- Se la tendinite richiede intervento, attendere almeno 6 settimane prima di pensare alla terapia (uso minimo del tendine permesso).
- La maggior parte degli interventi richiede almeno 10 giorni di riposo assoluto; sollecitazioni precoci possono rompere i punti di sutura.
Altri Trattamenti
- Metodo RICE (Riposo, Ghiaccio, Compressione, Elevazione) e rimedi erboristici/farmaci riducono gonfiore e infiammazione, accelerando la guarigione.
- Arnica montana e FANS da banco possono aiutare.
- Attenzione: non usate farmaci solo per mascherare il dolore e forzare il recupero. Se il dolore ritorna, tornate al riposo.