Salute e malattia
Il fumo causa la dipendenza del corpo da una sostanza chimica (nicotina) che aumenta certe sostanze chimiche nel cervello. La nicotina nelle sigarette rilascia dopamina, una sostanza chimica che dà benessere e che il corpo poi brama sempre più. Col tempo, chi diventa dipendente ha bisogno della nicotina per creare una sensazione di rilassamento. Il fumo causa più che dipendenza; è anche causa di molte malattie correlate alla salute, come angina, malattie polmonari, cancro, rughe ed enfisema. Esistono vari trattamenti disponibili per smettere di fumare. Di seguito alcuni trattamenti di successo per iniziare il percorso per smettere.
Il modo più difficile per smettere di fumare è "a freddo", ovvero smettere senza alcun aiuto. Il modo più efficace per farlo è però fissare una data. Poi, dica a tutti intorno a lei che ha fissato una data per smettere. L'ultimo giorno che fuma, prima di andare a letto, liberi la casa da tutte le sigarette, posacenere o qualsiasi segno fisico del fumo. Quando arrivano le voglie (e arriveranno), si concentri su altro, legga, faccia esercizio, pulisca la casa per ricominciare da capo. Compri gomme o caramelle dure da succhiare per alleviare lo stress e la fissazione orale. Superare i primi due o tre giorni sarà il più difficile poiché il corpo passerà attraverso l'astinenza.
Smettere di fumare usando cerotti o gomme alla nicotina è un metodo che molti ex-fumatori hanno usato per smettere. Cerotti o gomme alla nicotina sono disponibili senza ricetta in marche note e marche del negozio e entrambi sono efficaci nel senso che non si sperimentano i sintomi di astinenza (agitazione o tremori) ottenendo piccole quantità di nicotina al corpo senza fumare sigarette vere.
Smettere di fumare attraverso l'ipnosi viene fatto da un ipnotista che ipnotizza la sua mente subconscia facendole credere che può smettere di fumare e a pensare ai lati positivi del non essere un fumatore. L'idea dietro l'ipnosi è il rinforzo positivo ripetitivo. Il fumatore condiziona la sua mente a non voler fumare e a trovarlo un comportamento inaccettabile o indesiderabile, facendole sentire che non ha altra scelta che smettere.
Antidepressivi come Zyban e Wellbutrin hanno aiutato molti fumatori a smettere con successo. Sebbene relativamente sicuri e facili da usare, questi farmaci non sono per tutti. Gli antidepressivi funzionano nel senso che rilasciano la dopamina che i fumatori ottengono dalla nicotina nelle sigarette.
Chantix è uno dei più recenti farmaci da prescrizione per smettere di fumare. La ricerca su Chantix indica che un fumatore ha il doppio delle probabilità di smettere con Chantix rispetto a Wellbutrin o Zyban. Chantix aiuta i fumatori aumentando la dopamina al cervello normalmente ottenuta attraverso il fumo. Blocca anche la produzione di dopamina dalla nicotina, così non si sente la sensazione di benessere che il fumo fornisce. Gli effetti collaterali di Chantix possono includere nausea, disturbi del sonno, stitichezza e depressione. Rari effetti collaterali hanno incluso pensieri suicidi ed episodi psicotici.
Fumo e tabacco