Salute e malattia
Come chiunque abbia mai provato a smettere di fumare può attestare, è un compito incredibilmente difficile. Richiede tempo, dedizione, e spesso aiuto dagli altri. Di conseguenza, diversi metodi che affermano di aiutare le persone a smettere di fumare sono disponibili. Imparare sui diversi metodi può aiutarti a decidere quale è il migliore per te.
I metodi di sostituzione della nicotina tentano di dare un modo più salutare di ottenere nicotina nello sforzo di aiutarti infine a smettere. I metodi di sostituzione della nicotina includono il cerotto alla nicotina, la gomma alla nicotina e le pastiglie alla nicotina. Commercializzati da diverse compagnie, ma più famosamente da Nicorette, questi metodi ti aiutano a spezzare l'abitudine di fumare prima di spezzare te stesso dalla dipendenza dalla nicotina.
I cerotti vengono posizionati sul braccio una o due volte al giorno. I cerotti poi rilasciano nicotina nel tuo flusso sanguigno durante il giorno. La gomma e le pastiglie alla nicotina vengono prese ogni volta che hai una voglia per una sigaretta.
Tutti i metodi di sostituzione della nicotina vengono con un programma per aiutarti a ridurre e infine smettere. Prendi un dosaggio più alto per le prime settimane e poi diminuisci man mano che il tempo passa. La maggior parte dei metodi di sostituzione della nicotina raccomanda un programma di almeno 12 settimane di uso per massimizzare le tue possibilità di successo.
La terapia cognitivo-comportamentale si è dimostrata almeno alquanto efficace nell'aiutare le persone a smettere di fumare. L'idea è concentrarsi su, e affrontare, i trigger mentali che ti portano a fumare. È spesso usata in congiunzione con un metodo di sostituzione della nicotina. La sostituzione della nicotina ti aiuta a superare la dipendenza dalla nicotina e la terapia ti aiuta a superare l'abitudine. Contatta il tuo fornitore di assicurazione sanitaria per ottenere una raccomandazione per un terapeuta che si occupa di dipendenza dal fumo.
Bupropione, noto con i nomi commerciali Wellbutrin o Zyban, è un antidepressivo che si è dimostrato efficace nell'aiutare la cessazione del fumo. Il farmaco riduce le voglie che i fumatori soffrono quando smettono.
Recentemente Vareniclina, nota con il nome commerciale Chantix, si è anche dimostrata efficace. Chantix prende di mira i recettori della nicotina nel cervello. Il farmaco riduce gli effetti piacevoli che senti da una sigaretta e diminuisce i sentimenti di astinenza.
Come qualsiasi farmaco, i farmaci antifumo possono avere effetti collaterali inclusi depressione o sbalzi d'umore. Sono disponibili solo con prescrizione e dovrebbero essere presi solo su raccomandazione del tuo medico.
Ci sono metodi alternativi che affermano di aiutare la cessazione del fumo, inclusi ipnosi e agopuntura. Alcuni hanno anche affermato che rimedi omeopatici ed erboristici possono aiutarti a smettere. Secondo l'American Cancer Society, c'è poca ricerca che indichi che questi sono metodi efficaci, ma per alcuni fumatori potrebbero valere un tentativo.
Un'altra opzione è semplicemente smettere di fumare senza alcun altro aiuto. Perché smettere a freddo sia efficace devi avere forte motivazione e dedizione costante. Molti fumatori che smettono a freddo sentono che era l'unico modo in cui potevano farlo, ma molti altri falliscono.
Un controverso nuovo aiuto antifumo ha colpito il mercato negli ultimi anni. Le e-sigarette sono dispositivi elettronici a forma di sigaretta. Inali dal dispositivo e un vapore infuso di nicotina viene rilasciato nei tuoi polmoni. Il concetto è replicare l'atto di fumare rimuovendo gli effetti nocivi. Le e-sigarette non sono ancora state testate o approvate dalla FDA, e quindi la loro sicurezza ed efficacia è sconosciuta.
Fumo e tabacco