Smettere di Fumare con Supporto: Trova Forza nella Comunità

La decisione di smettere di fumare può avere un impatto positivo sulla tua salute. Può persino aiutare la tua situazione finanziaria poiché il costo delle sigarette aumenta. Anche se importante da riconoscere, semplicemente esprimere il tuo desiderio di lasciare stare le sigarette non darà risultati. A volte stare vicino a persone che condividono la tua lotta può darti la forza per restare fedele ai tuoi obiettivi. Prova a usare un gruppo di supporto per connetterti con altri che sanno quanto può essere difficile combattere le voglie di nicotina.

Istruzioni

1. Impegnati a smettere di fumare. Capisci che sei tu il responsabile del tuo corpo e delle tue azioni. Mentre altri possono influenzare le tue decisioni, hai l'ultima parola su ciò che fai effettivamente. Scrivi le tue ragioni per smettere per ricordarti che hai qualcosa per cui lottare. Chiedi ai tuoi cari supporto nei tuoi sforzi, poiché sviluppare forti sistemi di supporto può aiutarti a rimanere concentrato, secondo la "Guida per Smettere di Fumare" dell'American Cancer Society.

2. Trova un gruppo di supporto adatto. Scegli tra un gruppo online e uno in presenza basandoti su variabili come il tuo orario di lavoro e vincoli finanziari. Nota che i gruppi hanno programmi di incontro diversi e alcuni potrebbero persino richiedere un referral per unirsi. Chiedi raccomandazioni a colleghi o al tuo fornitore sanitario che possono portarti a gruppi ben consolidati.

3. Immergiti nell'esperienza del gruppo. Realizza che semplicemente partecipare alle riunioni non darà gli stessi benefici della partecipazione attiva. Condividi la tua esperienza personale senza paura di essere giudicato. Ascolta i resoconti realistici di cosa comporta smettere di fumare. Ottieni intuizione sulla lotta emotiva che l'eliminazione delle sigarette crea.

4. Usa il supporto che viene fornito. Realizza che il supporto emotivo non deve fermarsi alla conclusione delle riunioni regolari. Tieni a portata di mano le informazioni di contatto nel caso tu abbia bisogno di parlare con qualcuno prima della tua prossima riunione. Evita di sentirti in colpa a contattare i membri del gruppo, poiché il loro supporto può aumentare le tue possibilità di raggiungere il tuo obiettivo.

5. Crea legami personali con i membri del gruppo. Questo rende più facile rimanere onesti durante le interazioni. Rende anche i membri del gruppo più propensi a mantenere e fare domande sul loro impegno. Esempi includono tirare su eventi attuali interessanti o condividere osservazioni spiritose su com'è essere senza fumo. Pianifica eventi sociali che si svolgono fuori dalle riunioni regolari, che possono anche servire come esperienze costruttive di team building.