Salute e malattia
Fumare è un'abitudine mortale che ha mietuto milioni di vite nel corso degli anni. Secondo l'American Lung Association, una singola sigaretta o sigaro contiene oltre 4.800 sostanze chimiche, molte delle quali sono note per causare il cancro. Può essere difficile per i fumatori evitare l'abitudine, ma non è impossibile. Con un po' di determinazione e concentrazione, puoi smettere di fumare ed evitarlo per il resto della tua vita. I giovani possono usare le stesse tecniche per evitare di fumare in primo luogo.
Il tuo circolo sociale gioca un ruolo importante nelle tue abitudini di fumo. Se hai amici che fumano, sei a maggior rischio di sviluppare l'abitudine; se vuoi smettere, avrai un momento più difficile. Bambini e adolescenti possono evitare l'abitudine scegliendo amici non fumatori. Se hai amici che sono fumatori, dì loro della tua decisione di evitare di fumare. Chiedi che non fumino in tua presenza, specialmente in aree chiuse. Al lavoro, fai le pause caffè con i non fumatori.
L'abitudine di fumare è dannosa per la tua salute e benessere, e quella dei tuoi cari. Ricordarti costantemente delle molte ragioni per evitare di fumare ti aiuterà ad astenerti. Fumare è un'abitudine costosa che causa macchie sui denti e contribuisce all'alito cattivo. Col tempo, puoi sviluppare tosse, mal di gola, malattie gengivali e cancro orale. Cancro ai polmoni e malattie cardiache sono altri sottoprodotti comuni del fumo a lungo termine. Ti fa invecchiare più velocemente, sia dentro che fuori. Considera anche il fatto che fumando, esponi i tuoi cari al mortale fumo passivo.
Impegnati in un hobby, come lavorare a maglia o giocare a videogiochi. Incorpora più attività ed esercizio nella tua vita. Queste attività terranno la tua mente occupata e il tuo corpo sano. L'esercizio migliora anche il tuo umore e ti aiuta a perdere peso. Se hai smesso di fumare e sperimenti l'occasionale voglia, l'esercizio può aiutarti a combatterla.
Se stai cercando di smettere di fumare, il supporto da amici e famiglia è importante. Parla con le persone nella tua vita e dì loro della tua decisione di smettere. Considera di unirti a un gruppo di supporto per persone che stanno cercando di smettere di fumare. Con un po' di supporto e incoraggiamento, puoi migliorare le tue possibilità di stare lontano dalle sigarette per sempre.
La maggior parte delle persone che fumano spesso associano l'abitudine a una particolare posizione, alcuni amici o un'attività. Per esempio, se ti piace fumare con i tuoi amici in un certo luogo, evita quel posto. Se senti il bisogno di una sigaretta dopo cena, sostituiscila con un dessert, come frutta o caramelle, che toglierà la tua mente dal desiderio.
Fumo e tabacco