Celebrare la Tua Pietra Miliare Senza Fumo: Ricompense e Motivazione

Se hai smesso di fumare, hai superato alcuni sintomi iniziali di astinenza da nicotina e hai probabilmente affrontato anche alcune delle voglie a lungo termine. In ogni caso, è utile ricompensarti per il tuo duro lavoro, secondo l'American Cancer Society.

Ricompensati

Anche se sei senza fumo solo da una settimana o poco più, darti piccole ricompense può aiutare a tenere lontane quelle voglie di accendere. Secondo l'Università della Florida del Sud, gli ex-fumatori sono più inclini a ricominciare a fumare quando sono stressati. Quindi prova ricompense che alleviano lo stress. Fai un bagno caldo la sera o permettiti quel pisolino quando ne hai l'occasione. Per le grandi pietre miliari (6 mesi, un anno, ecc.), considera di comprarti qualcosa che hai sempre voluto, o fare quel viaggio che sogni da anni.

Prova Qualcosa di Nuovo

Una grande ricompensa per aver smesso di fumare è provare qualcosa che non avresti potuto fare da fumatore. L'attività fisica è un'opzione fantastica perché è stimolante e può toglierti la mente dalle sigarette. Considera yoga, escursionismo o jogging. O per più avventura, prova mountain bike o arrampicata. Troverai che tutte queste attività possono toglierti la mente dal fumo mentre ti danno qualcosa da fare con tutta quell'energia extra che hai ora che hai smesso di fumare. Inoltre, secondo il National Cancer Institute, l'esercizio riduce le voglie e abbassa lo stress.

Altre cose nuove da provare come non fumatore coinvolgono attività che non potevi gestire prima a causa della tua dipendenza. Vai a film e opere teatrali più lunghi, e sentiti libero di volare la prossima volta che viaggi. Potresti essere più incline a sederti attraverso queste attività ora che non prudi per una sigaretta tutto il tempo. Assapora un pasto in un ristorante non fumatori, o assapora davvero il tuo caffè la prossima volta che sei in un caffè all'aperto. Ora che non fumi, c'è una varietà di nuovi piaceri che ti aspettano.

Non Fumare "Solo Una"

Secondo il National Cancer Institute, le persone che hanno smesso possono essere tentate di ricompensarsi con una sigaretta alla fine di una giornata dura. Tuttavia, "solo una" sigaretta spesso si trasforma in diverse e può riaccendere vecchie voglie, secondo la Mayo Clinic. Se ti trovi mai ad avere una voglia intensa di accendere di nuovo, ricordati di tutto il tuo duro lavoro e trova un modo per occuparti senza fumare.