Salute e malattia
Sembra esserci una frattura tra fumatori e non fumatori. I non fumatori non riescono mai a capire perché un fumatore – anche con tutti i dati su quanto sia pericolosa l'abitudine – inizierebbe mai a fumare. I fumatori, d'altra parte, non riescono a capire come chiunque possa passare tanti anni di vita senza gli effetti euforici della nicotina. In definitiva, i non fumatori hanno ragione a trovare le risposte all'ansia della vita con mezzi diversi dalle sigarette. Il prezzo delle sigarette sta iniziando a salire e molti stati hanno vietato il fumo al chiuso. È il momento giusto per smettere, e questo articolo aiuterà il futuro non fumatore a comprendere gli effetti dannosi e quelli benevoli dello smettere di fumare.
La nicotina è una droga che crea forte dipendenza, presente naturalmente nel tabacco. Quando il fumo viene inalato, la nicotina si mescola con varie parti del corpo, come il flusso sanguigno, il cuore, il cervello e, ovviamente, i polmoni. Col tempo, il fumatore diventa emotivamente e fisicamente dipendente dalla nicotina. Il sistema nervoso alla fine si adatta alla quantità di nicotina nel corpo del fumatore, rendendo necessaria sempre di più per ottenere quella sensazione euforica.
Senza nicotina, il corpo attraversa un periodo di astinenza che inizia poche ore dopo l'ultima sigaretta e raggiunge il picco 2-3 giorni dopo. I sintomi di astinenza includono:
Il corpo, miracolo dell'evoluzione che è, inizierà a riprendersi quasi immediatamente dopo l'ultima sigaretta. Ecco una timeline della guarigione immediata:
Altri benefici immediati includono una capacità sempre crescente per gli sforzi cardiovascolari, poter gustare e odorare meglio, denti che diventano più bianchi e alito che profuma meglio. Un consiglio: l'obiettivo di smettere di fumare dovrebbe essere pensato in termini più brevi che ridurre il rischio di malattie polmonari. Andare giorno per giorno e vedere i risultati dell'autodeterminazione accumularsi uno dopo l'altro darà all'ex-fumatore molta più fiducia per rimanere sulla strada giusta. Si concentri sulla trasformazione in atto così come sull'obiettivo di un minor rischio di malattia.
Cancro, malattie polmonari, cecità, ictus, infarti, l'elenco continua per i rischi per la salute associati al fumo. Tuttavia, un fumatore potrebbe pensare che queste malattie avvengano dopo anni di fumo abituale e che, quando la malattia si manifesta, smettere sia una passeggiata. Ovviamente, questa logica si basa su ben pochi fatti, poiché gli effetti nocivi del fumo iniziano sul corpo umano non appena si fa la prima boccata. Pertanto, è fondamentale capire – più che capire, è fondamentale sapere con corpo e mente – che il fumo è dannoso, e smettere è spiacevole. La tendenza regge, però: prima si smette, meglio è. Il momento giusto, però, non arriverà finché il fumatore non vorrà smettere.
Un passo cruciale nel decidere di smettere di fumare è sapere che c'è aiuto disponibile. L'aiuto può prendere la forma di famiglia e/o amici o programmi per la nicotina. Ci sono alcuni programmi telefonici, come la Quitline dell'American Cancer Society, che mettono in contatto chi soffre con consulenti. Anche programmi orientati alla comunità come Nicotina Anonima offrono supporto. Questi programmi possono essere trovati chiamando l'ACS al 1-800-227-2345.
Fumo e tabacco