Salute e malattia
Ci sono molte ragioni per smettere di fumare, ma la migliore è che il fumo alla fine ti ucciderà. Le sigarette causano cancro al polmone, malattie cardiache e altre gravi condizioni mediche. La ragione per cui molti fumatori trovano estremamente difficile smettere è che i loro corpi hanno sviluppato una dipendenza dalla nicotina. Ci possono essere altri svantaggi nello smettere, ma segui questi passi per assicurarti di smettere con successo ed evitare questi inconvenienti.
Imposta una data per quando smetterai di fumare. Se imposti una data, ti terrai responsabile ed eliminerai scuse per cui non puoi smettere. Di' agli altri quando pianifichi di smettere, il che ti aiuterà a restare motivato ed evitare lo svantaggio di convincerti di nuovo a fumare.
Usa cerotti o gomma alla nicotina. Questi prodotti possono ridurre notevolmente le voglie di nicotina e garantire il tuo percorso di recupero. Usali quando smetti per la prima volta, e riducili gradualmente finché non dipendi più dalla nicotina. Usare sostituti come cerotti o gomma ti aiuterà a evitare lo svantaggio di voglie insopportabili.
Di' ad amici e famiglia la tua decisione di smettere per evitare lo svantaggio di mollare per mancanza di supporto. L'incoraggiamento di amici e famiglia potrebbe sfidarti a smettere per sempre.
Usa altri stimolanti orali per sostituire le sigarette. Esempi: semi di girasole e beef jerky. Questi cibi possono aiutare a evitare lo svantaggio di non avere nulla da fare con mani e bocca.
Evita situazioni tentatrici. Per esempio, se i colleghi escono a fumare in pausa, non andare con loro. Per evitare lo svantaggio di voler fumare quando altri fumano, non stare vicino ad altri fumatori mentre accendono. Se eviti quelle situazioni, avrai più probabilità di smettere con successo.
Fumo e tabacco