Strategie efficaci per smettere di fumare: un approccio naturale

Per alcuni, smettere di fumare è un compito monumentale; altri lo prendono o lo lasciano senza difficoltà. Si cerca di capire la psicologia senza realizzare che si riduce a una cosa semplice: devi VOLER smettere. Chi ha grandi difficoltà in realtà non vuole smettere. Pensano che cerotti, gomme, pillole li forzeranno a smettere, togliendo la decisione dalle loro mani. In termini semplici: cosa c'è di più facile che "non" fare qualcosa? È questione di assumersi responsabilità e controllo personali e, quando accetti questo fatto, smettere diventa piuttosto facile.

Istruzioni

1. Chiediti onestamente se non vuoi più fumare

E datti una risposta onesta. Ricorda: non puoi ingannare te stesso.

2. Tieni un paio di sigarette dell'ultimo pacchetto sempre con te

Può sembrare controintuitivo, ma il punto è: averle e non fumarle ti dà potere, perché la ragione per cui non fumi è che STAI SCEGLIENDO di non farlo.

3. Riempi il vuoto

Fumare è un'abitudine e quando smetti un'abitudine devi sostituirla con un'altra. Per questo molti ingrassano quando smettono. Scegli un'abitudine più sana: gomma senza zucchero, carote crude croccanti o altra verdura.