Salute e malattia
Diventare vegano sta diventando sempre più popolare. Le persone che sono vegane non mangiano prodotti animali e non usano prodotti animali per nulla. I vegani adottano una filosofia vegana per molte ragioni inclusi diritti animali, per aiutare l'ambiente, per motivi di salute e per ragioni spirituali e religiose.
Evita di mangiare carne. Questo significa manzo, pollo, tacchino, e qualsiasi cosa che abbia una base di carne in essa. Questo può significare zuppa di patate o cipolle nei ristoranti. In questo modo, il veganismo è simile al vegetarianismo.
Non ingerire latticini. Poiché i latticini vengono dalle mucche e i vegani non usano prodotti dagli animali, i latticini sono fuori. Questo è dove il veganismo differisce dal vegetarianismo. Mangiare niente latticini significa niente formaggio, yogurt o prodotti latte. Latte di soia o prodotti di soia sono solitamente bene e le aziende stanno venendo fuori con sempre più prodotti di soia, quindi potresti trovare mangiare i tuoi cibi preferiti ancora possibile con una dieta vegana.
Non consumare uova. Qui le cose possono diventare difficili per molte persone. Molti prodotti da pane e dessert hanno uova in loro e molte persone trovano difficile tagliare il pane fuori dalla loro dieta.
Mangia cibi a base vegetale. Frutta, verdura, cereali integrali, noci, frutta e legumi vanno bene, finché prodotti uova o latticini non sono stati usati per creare i cibi. Prodotti vegani comuni includono patatine di grano e bagel.
Fai più che cambiare solo la tua dieta. Essere vegano significa evitare prodotti animali usati in abbigliamento e prodotti per la casa. Niente pelle, lana, pelliccia o piume. Qualsiasi cosmetico tu usi come shampoo e trucco non dovrebbe essere testato su animali.
Parla con il tuo medico prima di iniziare una dieta vegana. A seconda di cosa mangi potresti aver bisogno di prendere una vitamina extra per ottenere abbastanza calcio e ferro.
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