Abitudini Sane: Ridurre l'Assunzione di Zucchero nei Bambini - Consigli Esperti

Nel corso degli anni, la quantità di zucchero che i bambini mangiano è aumentata drammaticamente. Tutto è dolcificato con zucchero, dai cereali allo yogurt. Ecco alcuni passaggi per aiutare a ridurne l'assunzione.

Istruzioni

1. Offri ai bambini frutta e verdura al posto di biscotti e gelato. Contengono zuccheri naturali che soddisfano la voglia di dolce in quantità molto minori.

2. Compra ghiaccioli naturali fatti di frutta senza zucchero aggiunto. Puoi anche comprare gelato senza zucchero se assolutamente devono averlo.

3. Permetti quantità ragionevoli di dolci così che i bambini non facciano abbuffate quando ne ottengono alcuni a casa di un amico o quando sono fuori da soli. Tutto va bene se consumato con moderazione.

4. Cuoci cibi con solo metà dello zucchero richiesto. Puoi anche sostituire Splenda per lo zucchero.

5. Usa cereali non zuccherati e aggiungi frutta fresca o essiccata per dolcezza aggiunta.

6. Fai spuntini con frutta disidratata o fresca. Lasciane un po' sul tavolo e quando i bambini vogliono uno spuntino, sarà la prima cosa che hanno disponibile da afferrare.

7. Pratica ciò che predichi. Se ti aspetti che i bambini riducano l'assunzione di zucchero, dovrai farlo anche tu.