Salute e malattia
Una tabella calorica ti permette di tracciare il tuo apporto giornaliero di cibo. Tenere traccia di quanto consumi ogni giorno ti aiuterà a determinare dove dovresti iniziare a ridurre o bruciare più calorie. È essenziale sapere come bilanciare le tue calorie e il posto migliore per iniziare è usare una tabella calorica per monitorare le tue abitudini.
Cerca una tabella calorica disponibile per il download sul tuo PC o PDA. O cerca una tabella che puoi stampare e tenere in un raccoglitore o cartella.
Scarica un contacalorie per calcolare il tuo apporto calorico giornaliero.
Inizia una tabella iniziale per tracciare le tue abitudini alimentari e i livelli calorici.
Rivedi i tuoi numeri iniziali per vedere dove sei e come puoi migliorare il tuo apporto quotidiano per renderlo più appropriato per te per perdere peso e metterti in forma.
Alla revisione iniziale, cerca di eliminare le calorie vuote. Togli anche cibi ad alto contenuto calorico e grasso. Mantieni la tua dieta costante usando la stessa quantità di calorie ogni giorno.
Inizia a registrare tutto l'apporto. Assicurati di contare i giorni buoni e quelli cattivi.
Riesamina il tuo apporto e confrontalo con l'importo giornaliero raccomandato. Confronta dove sei e dove dovresti essere. Questo ti darà un obiettivo per iniziare.
Sii accurato con le tue misurazioni alimentari. Impara come misurare il cibo e come contare le calorie in pasti e spuntini.
Rimani costante nella tua registrazione.
Valuta le tabelle dopo un mese per vedere cambiamenti nelle tue abitudini.
Prendi confidenza con quante calorie assumi ogni giorno e sarai in grado di aiutarti a eliminare calorie ed eliminare chili.
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