Salute e malattia
Milioni di americani hanno il colesterolo alto, che può portare a infarto e/o ictus. I fattori principali per abbassare il colesterolo sono dieta ed esercizio. Una dieta per il colesterolo basso dovrebbe essere povera di grassi saturi e carboidrati raffinati, puntando su frutta e verdura. Esistono molte risorse, sia online che offline, per aiutarti a trovare la dieta giusta e apportare i cambiamenti di stile di vita necessari.
Determina che tipo di dieta o programma vuoi seguire. Ci sono molti siti web dove trovare diete e ricette gratuite. Alcuni come sparkpeople.com chiedono di creare un profilo e inserire informazioni. Sparkpeople ti permette di far parte di una community che ti incoraggia nei progressi. Altri siti come quello dell'American Heart Association forniscono informazioni dietetiche, incluse ricette, senza richiedere l'accesso. Puoi anche usare un sito come mypyramid.gov. Il sito della piramide alimentare permette di creare un account e pianificare i pasti per una settimana, mostrando grassi totali, calorie, colesterolo e nutrienti di ogni piano pasto.
Una volta che sai cosa cerchi in un programma, controlla alcuni dei siti sopra elencati. Usando le informazioni che hai, esamina e valuta i siti che ti interessano di più, scegline uno (o più) e valutali per come si adattano al tuo stile di vita. Assicurati di scegliere un programma che riuscirai a seguire. Considera come il piano dietetico si adatta al tuo stile di vita e sappi che potrebbero servire diverse settimane prima che il colesterolo scenda. Potresti iscriverti a un sito ma prendere idee per ricette da un altro.
Vai dal medico o da un altro operatore sanitario e fatti controllare di nuovo il colesterolo. Verifica se la nuova dieta ha avuto effetto. Parla con il tuo operatore sanitario dei risultati e vedi quali altri cambiamenti devi apportare.
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