Capire la detossificazione: cos'è e cosa non è

Detossificazione significa cose diverse secondo chi parla. In programmi dipendenze (alcol/droghe): eliminare sostanza addictiva dal corpo e abituare a vivere senza. In diete/trattamenti new age: significato meno definito. Assumono che corpo accumuli tossine "pulibili" con digiuno, integratori esotici, trattamenti novità. Molte claim non supportate da ricerca scientifica. Questo articolo affronta questo secondo tipo.

Occorrente

• Cibi sani
• Acqua
• Prodotti pulizia

Istruzioni

1. Capisci che il corpo si detossifica da solo: fegato e reni eliminano naturalmente sostanze tossiche. Niente erbe speciali necessarie. Basta non sovraccaricare con cibi non sani e inquinanti ambientali.

2. Prepara l'ambiente: pulisci casa, elimina junk food, alcol, sigarette, sostanze non sane. Non elimini tossine corporee senza rimuovere allergeni ambientali (polvere, muffa) che danneggiano salute.

3. Prepara la mente: prima del programma, medita mattino e pomeriggio x 1 settimana. Mette in mindset sereno/focalizzato per il programma.

4. Digiuno breve: astieniti da cibo, solo acqua x 3 giorni. Corpo accumula tossine in adipociti. Digiuno aiuta pulizia. Inoltre rompe abitudini alimentari non sane e segna transizione a vita più sana.

5. Bevi molta acqua: quantità dipende da ambiente, attività. Mayo Clinic: bevi così da non avere quasi mai sete e urine chiare/giallo chiaro.

6. Dieta sana post-digiuno: elimina processati, riduci caffeina, max 1-2 alcolici/die. Tanta verdura, frutta, cereali, meno carne rossa.

Verità scientifica: "detox" commerciale è marketing. Fegato (fase I/II detossificazione), reni, polmoni, pelle, linfa = sistemi detossificanti innati. Supportali con: sonno, idratazione, fibre, fitonutrienti (crucifere, allium), esercizio, gestione stress. Niente pozioni magiche.