Il Ruolo Vitale del Calcio: Benefici, Fonti e Quanto Ne Hai Bisogno

Il calcio è un minerale contenuto in molti alimenti popolari nella dieta americana, inclusi gelato, formaggio e latte, così come in alcuni alimenti meno popolari ma sani come broccoli e sardine. Il tuo corpo usa il calcio in molti modi diversi, e i benefici del consumare l'apporto giornaliero raccomandato includono prestazioni migliorate durante l'esercizio e meno episodi di indigestione. Considera queste informazioni sui benefici del calcio dal University of Maryland Medical Center.

Salute delle Ossa

Il calcio, se assunto insieme alla vitamina D, può aiutare a prevenire la perdita ossea (osteoporosi), che si verifica comunemente nelle donne dopo la menopausa ma può verificarsi anche negli uomini anziani.

Denti Sani

Il calcio contenuto in alimenti sani come latte, broccoli e sardine può migliorare la salute dentale mantenendo lo strato di smalto sulla superficie dei denti.

Bambini Sani

Gravidanza e allattamento richiedono alle madri di consumare calcio extra per fornire i nutrienti per lo sviluppo osseo sano nei bambini in crescita.

Anti-Acido

Il calcio, sotto forma di carbonato di calcio, può agire come antiacido e aiutare ad alleviare bruciore di stomaco o indigestione che potresti sperimentare mangiando troppo cibo fritto o piccante.

Funzione Muscolare

Consumare l'apporto giornaliero raccomandato di calcio può migliorare la funzione muscolare e ridurre problemi muscolari, come contrazioni e crampi durante l'esercizio.

Salute del Cuore

I muscoli del tuo cuore richiedono calcio per pompare nel ritmo e con la giusta forza affinché il sangue sia consegnato a tutte le parti del corpo.

Meno PMS

Le donne che assumono almeno 1200 mg di calcio ogni giorno possono diminuire la durata e la gravità dei sintomi della sindrome premestruale (PMS).