Abbassare i Livelli di Omocisteina: Cause, Sintomi e Strategie Naturali

Cosa Serve

• Multivitaminico
• Integratore di creatina (1-6 g/dose)

Istruzioni per Ridurre l'Omocisteina

1. Ottenere referto e consultare il medico

Se i test indicano omocisteina elevata, ottenete una copia del referto e chiedete al medico circa vitamine del gruppo B, oligoelementi, creatina o qualsiasi valore fuori o vicino al range di riferimento.

2. Consulenza nutrizionale

Ottenete una consulenza nutrizionale per rivedere l'apporto dietetico e possibili condizioni di salute o alimentari sottostanti. Incorporate le abitudini alimentari sane emerse dalla consulenza, che possono includere più frutta e verdura.

3. Assumere multivitaminico o complesso B giornaliero

Il multivitaminico dovrebbe contenere il 100-200% della dose giornaliera raccomandata (RDA) per acido folico, vitamina B12 e vitamina B6.

4. Assumere integratore di creatina (1-5 g al giorno)

Si è riportato un calo del 50% dell'omocisteina in un individuo che assumeva 5 g di creatina al giorno con iperomocisteinemia.

5. Rivalutare dopo sei mesi

Dopo sei mesi di integrazione, rifate gli esami del siero ematico per verificare i livelli.