Salute e malattia
Chi ha sofferto di acne sa che i segni dell'eruzione spesso rimangono ben dopo la guarigione. Migliaia di trattamenti topici promettono di ridurre le cicatrici, ma poiché la causa dell'acne è solitamente interna, per affrontare davvero il problema delle cicatrici serve un piano che agisca dall'interno verso l'esterno. Semplici cambiamenti nella dieta possono eliminare efficacemente le cicatrici da acne con risultati duraturi, non temporanei.
Secondo l'articolo del 2002 "Evidence supporting zinc as an important antioxidant for skin" sull'International Journal of Dermatology, lo zinco potenzia naturalmente la capacità di guarigione della pelle e favorisce la generazione di nuove cellule cutanee. Man mano che le nuove cellule raggiungono la superficie, l'aspetto delle cicatrici si attenua. Lo zinco si trova in: arachidi, carne rossa magra, germe di grano, fegato, tuorlo d'uovo, semi di zucca, semi di girasole, aringhe, soia e ostriche.
Se avete ridotto i grassi nocivi (oli idrogenati nei junk food), siete sulla strada giusta. Spesso si eliminano tutti i grassi cercando di pulire la pelle, ma secondo i National Institutes of Health, i grassi sani donano alla pelle un aspetto luminoso e sano e possono ridurre le cicatrici. Includete: olio d'oliva, olio di lino biologico e olio di pesce.
I National Institutes of Health notano il legame tra digestione corretta e incarnato chiaro. Diete ricche di fibre agevolano la digestione e promuovono la salute generale, quindi una pelle più pulita. Inserite legumi (fagioli, piselli spezzati, lenticchie), pane integrale, frutta, verdura e crusca. I cibi ricchi di fibre saziano di più, riducendo la tentazione di cibi nocivi.
Aumentare l'apporto idrico fa meraviglie per la pelle, anche senza acne. Secondo i NIH, l'acqua è fattore critico nella riparazione dei tessuti cutanei e nella guarigione. Obiettivo: 6-8 bicchieri da 240 ml al giorno. Aumentare frutta e verdura aiuta ad aumentare l'acqua nell'organismo, dato il loro alto contenuto idrico.
Ecco gli alimenti da evitare, secondo un giornale del 2006 del Royal Australian College of General Practitioners, che possono favorire l'acne e aumentare il rischio di future cicatrici:
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