Salute e malattia
La cellulite — depositi adiposi a buccia d'arancia che si sviluppano comunemente su cosce e glutei — è una realtà per molte donne (esiste una correlazione tra sviluppo della cellulite e aumento dei livelli ormonali). Tuttavia, numerose strategie possono contrastarne l'insorgenza e favorire un fisico più tonico e muscoloso. Sebbene non esista una cura definitiva (eccetto la chirurgia), l'aspetto della cellulite può essere ridotto con corretta alimentazione ed esercizio fisico.
Per ridurre la cellulite, è cruciale mangiare cibi nutrienti ricchi di proteine e fibre, poveri di zuccheri, carboidrati raffinati e grassi saturi. Insieme all'esercizio, queste linee guida rafforzano i muscoli, riducendo depositi adiposi e cellulite. Lo zucchero bianco raffinato apporta calorie vuote, che portano a sovralimentazione e accumulo di grasso. Cercate fonti sane di grassi — noci non salate (mandorle, noci), pesce fresco, avocado — ed evitate i grassi saturi di carni rosse, creme e formaggi.
Gli esperti raccomandano anche cibi ricchi di antiossidanti (tè verde, frutti di bosco, verdure verdi) per contrastare la cellulite, e bere molta acqua per eliminare tossine che possono contribuire agli accumuli adiposi.
Sviluppare regimi di esercizio cardiovascolare e di forza ridurrà ulteriormente la cellulite, poiché entrambe le forme aumentano e tonificano i muscoli. Spesso basta incorporare camminate veloci nella routine quotidiana, usare le scale invece dell'ascensore, e trascorrere tempo all'aperto. Intensificare l'allenamento porterà a maggiore tono muscolare e incoraggerà migliori abitudini alimentari e idratazione più frequente.
Alcuni esperti suggeriscono che problemi circolatori aggravano la cellulite, e raccomandano di migliorare la circolazione con massaggi, yoga e altri metodi. Attraverso una circolazione migliorata, molti credono che i depositi adiposi possano ridursi ed in alcuni casi eliminarsi completamente.
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