Salute e malattia
Mangiare sano è un'importante decisione di stile di vita. Per molti adolescenti questa decisione spetta ai genitori. Insegnare agli adolescenti a mangiare sano richiede discussione, decisioni e azione.
Tirate fuori le etichette dei principali gruppi alimentari in casa e discutetene. Cibi che piacciono agli adolescenti su cui potete discutere: pane, latte, yogurt, frutta, cereali, snack (pretzel, patatine, torte). Dopo aver esaminato la nutrizione dei cibi in casa, coinvolgete l'adolescente nella pianificazione dei pasti e nella ricerca di ricette a basso contenuto di grassi e sane.
Mostrate la differenza in grassi, zuccheri e carboidrati nei suoi cibi preferiti e un'alternativa più sana. Esempio: se ama le patatine, mostrate grassi e grassi trans, poi offrite uno snack da 100 calorie, un frutto o pretzel con meno grassi.
Discutere del cibo non è l'unico passo. La consapevolezza è gran parte dell'educazione. Gli adolescenti mangiano spesso con amici in fast food, diner e paninoteche. Ricordate al vostro ragazzo di leggere le info nutrizionali in quei posti per fare scelte migliori su cosa mette nel corpo.
Educate sugli effetti a lungo termine di obesità, malattie cardiache, ipertensione, colesterolo alto, diabete e altre malattie che una dieta povera può contribuire a sviluppare nel corso della vita. Enfatizzate malattie che possono correre in famiglia così vede che potrebbe essere più predisposto e la dieta potrebbe peggiorarle.
Controllate la biblioteca locale o il centro benessere per seminari gratuiti su nutrizione. Se non disponibili, verificate la vostra assicurazione per nutrizionisti e dietisti. Molte assicurazioni offrono programmi benessere e cure preventive per dieta e nutrizione per tagliare costi sanitari a lungo termine. Sfruttateli.
Educare non è solo fargli agire. Riguarda voi come modello. Se gli dite di mangiare sano e poi vi vede mangiare cheeseburger unti, biscotti, patatine e torte, non potete aspettarvi che cambi le sue abitudini alimentari.
Nutrizione