Salute e malattia
Vuoi diventare vegetariano, ma non sai come iniziare? Segui questi semplici passi per diventare vegetariano e sei sulla buona strada.
Smetti di mangiare carne. Anche se difficile, questa è la parte più importante. Questo può sembrare la parte semplice del vegetarianismo, ma, ahimè, non lo è. La carne deve essere eliminata da basi per zuppe, salse, sughi e altre fonti nascoste di carne e prodotti animali. Presta attenzione agli ingredienti. Questo dipende da quanto vuoi che il tuo vegetarianismo sia rigoroso. Alcune persone mangiano pesce e si chiamano vegetariani. Sta a te. I vegani tentano di avere una dieta completamente priva di prodotti animali. Questo è estremamente difficile a meno che tu non abbia un esperto nutrizionista personale o uno dei migliori negozi di alimenti naturali a una distanza conveniente da casa tua. Valuta il tuo livello di impegno per il tuo vegetarianismo e impegnati.
Compra molte nuove verdure al negozio inclusi cibi in scatola, verdure fresche e frutta. Datti sempre qualcosa di buono per mantenerti soddisfatto in modo che non sentirai il bisogno di tornare a prodotti a base di carne comodi come hot dog. Assicurati di avere un equilibrio di proteine, carboidrati, ecc. nella tua dieta. È facile e allettante mangiare principalmente pane, frutta e insalate come vegetariano all'inizio, ma ricorda che avrai anche bisogno di fornirti un generoso apporto di proteine. Le proteine si possono trovare in fagioli, sostituti della carne, uova, latte e soia. Altre buone fonti di proteine includono arachidi e prodotti a base di burro di arachidi.
Fai la spesa nel miglior negozio di alimenti naturali che puoi trovare e permetterti. Gli articoli spesso arrivano in forma pura, non adulterata vegetariana e lo dicono sulla confezione. Questo è anche spesso un posto meraviglioso per prendere vitamine.
Potresti voler acquistare integratori vitaminici per cose come B-12, Vitamina D e ferro che potrebbero mancare nella tua dieta da quando hai deciso di diventare vegetariano. Gli integratori vitaminici sono un ottimo modo per mantenerti energizzato e pronto. Sono relativamente economici e possono fornirti eventuali carenze che possono verificarsi nella tua dieta.
Pianifica i tuoi pasti. Decidi cosa mangerai e quando invece di afferrare articoli che sembrano buoni al negozio di alimentari. Pianificare i pasti può darti un'idea migliore di cosa ti serve per la tua nuova dieta e quali articoli dovresti comprare al negozio.
Fai di questo un'abitudine per la vita. Attieniti. Ci vuole una piccola quantità di disciplina all'inizio, ma le ricompense sono belle. Ci sono molti benefici per la salute, la spiritualità e la società. Il consumo di carne causa stress sui nostri habitat e foreste pluviali nazionali, richiedendo molta più energia e risorse della vita vegetariana. Mangiare carne aumenta le tue possibilità di infarto o cancro. Il vegetarianismo riduce drasticamente le tue possibilità di intossicazione alimentare.
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