Gestire l'ipertensione: alternative naturali e cambiamenti stile di vita
Pressione arteriosa = gittata cardiaca × resistenza periferica. Ipertensione → arteriosclerosi, infarto, nefropatia, ictus. 95% ipertensione primaria (causa ignota), 5-10% secondaria (patologia sottostante). Molti trattamenti naturali abbassano pressione e complicanze.
Trattamenti erboristici (dosaggi = range terapeutico farmacologico)
- Ginseng americano: livelli K+ sani (controeffetto Na+). Tintura come da etichetta.
- Mirtillo nero (bilberry): arterie flessibili. 360 mg/dì.
- Arancio amaro + coleus: abbassano pressione, cuore forte. Tè arancio amaro 1 tazza x2/dì + coleus come da etichetta.
- Chanca piedra: reni in sensibili al sale. Tintura come da etichetta.
- Dong quai: abbassa pressione, allunga diastole.
- Ginseng asiatico: abbassa pressione, protegge miocardio.
- Scutellaria: vasodilatazione + diuresi (elimina sale/fluidi). 2000 mg x3/dì. NO se diarrea.
- Biancospino + funghi reishi/shiitake: pressione + colesterolo. Biancospino 250 mg/dì; funghi interi o tè.
Erbe = generalmente sicure/non tossiche anche a dosi alte, ma rispettare dosaggi per evitare interazioni.
Altri suggerimenti
- Aromaterapia (melissa, lavanda) → riduce stress/tensione (fattori ipertensione).
- Aumentare K+ dieta: albicocche, avocado, banane, datteri, dulse, fichi, frutta secca, aglio, patate, uva passa, alghe, zucche invernali, igname, melassa nera, lievito birra, riso integrale, frutta secca, crusca grano.
- Omega-3 (pesce freddo, semi lino).
- Esercizio regolare.
- Evitare stimolanti (caffè, tabacco).
- Agopuntura: studio tedesco (Circulation 2007) 22 sedute/6 settimane → calo pressione in ipertensione lieve-moderata. Effetto svanisce post-trattamento → serve continuità.