Piselli spezzati: benefici nutrizionali, vantaggi per la salute e cottura semplice

I piselli spezzati sono un modo rapido per aggiungere un ingrediente sano al tuo pasto. I piselli spezzati non richiedono molta della preparazione che i piselli normali richiedono, rendendo il loro tempo di cottura veloce e senza sforzo. Conosciuti per aiutare a prevenire le malattie cardiache, i piselli spezzati dovrebbero far parte di ogni dieta.

Dimensione porzione

• I piselli spezzati possono essere serviti in modi diversi. Questa guida nutrizionale si concentra sui piselli spezzati base bolliti. Una dimensione di porzione è elencata come 1 tazza.

Proteine

• Ci sono 16 g di proteine in 1 tazza di piselli spezzati. Questo è circa il 33% del valore giornaliero di proteine.

Calorie

• Una tazza di piselli spezzati è ottima per chi cerca di controllare l'apporto calorico. I piselli spezzati hanno solo 231 calorie per porzione.

Potassio

• I piselli spezzati possono essere un'ottima fonte di potassio. Una porzione da 1 tazza di piselli spezzati ti darà quasi 710 mg di potassio. Questo è il 20% del valore giornaliero raccomandato di potassio.

Fibre alimentari

• Il migliore di tutti i nutrienti trovati nei piselli spezzati è la fibra alimentare. Una singola porzione di piselli spezzati può darti più di 16 g di fibra alimentare. Questo è oltre il 65% del tuo apporto raccomandato, rendendolo un alimento molto efficiente per chi manca di fibra alimentare.