Patatine fritte: analisi nutrizionale dettagliata (porzione 28g)

Le patatine fritte sono uno spuntino popolare e comodo, ma anche solitamente poco sano. Assicurati di capire come le patatine influenzano la tua dieta prima di afferrare il prossimo sacchetto.

Porzione

• Ci sono diversi tipi di patatine sul mercato, e diverse dimensioni di sacchetti disponibili. Per coerenza, questa guida ti dà la nutrizione per un piccolo sacchetto monodose. Questo sacchetto è di un'oncia, o 28 g, di patatine semplici salate.

Calorie

• Ogni sacchetto da un'oncia di patatine fornisce 153 calorie. Generalmente, le persone non si fermano a una porzione se mangiano da un sacchetto più grande. Chi controlla il conteggio calorico dovrebbe evitare le patatine.

Grassi

• Una piccola porzione di patatine ha 10 g, o il 16% della tua quantità giornaliera raccomandata di grassi. Di questi, 3 g sono grassi saturi. È il grasso che contribuisce ad aumentare i livelli di colesterolo nel sangue.

Sodio

• Un sacchetto da un'oncia di patatine fornisce 147 mg di sodio, che è il 6% del tuo massimo giornaliero raccomandato.

Proteine

• Le patatine contengono una piccola quantità di proteine per porzione. Ogni sacchetto da un'oncia ha 2 g di proteine.