Acqua e Perdita di Peso: Come l'Idratazione Aiuta la Tua Dieta

Secondo la Mayo Clinic, i nostri corpi sono per il 60% acqua. Bere acqua aiuta chi fa dieta a mangiare meno e aiuta ad alimentare il loro metabolismo, il che porta anche alla perdita di peso.

Funzione e Quantità Necessaria

Il corpo ha bisogno di acqua. Gli organi vitali hanno bisogno di acqua per eliminare le tossine. Le cellule hanno bisogno di acqua per trasportare i nutrienti a loro. L'acqua è necessaria per mantenere umidi i tessuti di gola, orecchie e naso. Senza quantità adeguate di acqua, il corpo si disidrata. La disidratazione causa affaticamento e in casi gravi può uccidere. L'Institute of Medicine raccomanda che gli uomini bevano 3 litri di acqua al giorno e che le donne bevano 2,2 litri di acqua al giorno.

Studi di Ricerca sull'Acqua

Uno studio della Dr.ssa Brenda Davy indica che quando chi fa dieta beve due bicchieri d'acqua 30 minuti prima di mangiare un pasto, perderà più peso di chi non lo fa. Un altro studio di Davy ha scoperto che chi beveva acqua prima di un pasto mangiava circa 75 calorie in meno del solito.

Modi in cui l'Acqua Aiuta la Perdita di Peso

L'acqua è anche importante per le diete perché la disidratazione influisce negativamente sul metabolismo. Anche una leggera disidratazione può rallentare il metabolismo e inibire la perdita di peso.
Inoltre, l'acqua è essenziale per chi fa dieta perché il corpo può facilmente confondere la sete con la fame. Quindi, se chi fa dieta beve molta acqua, il corpo non invierà falsi segnali di fame quando ha sete.