Salute e malattia
La ghiandola tiroidea secreta due ormoni che regolano la velocità con cui il corpo brucia calorie e come usa l'energia. Essendo una delle ghiandole più grandi del sistema endocrino, dice al corpo come reagire agli altri ormoni. Date le sue enormi dimensioni nel benessere e nella salute del tuo corpo, è vitale scegliere il giusto tipo di dieta per promuovere una buona funzione tiroidea. Mangia il miglior piano dietetico per la tua tiroide e raccogli i benefici di una vita sana.
Esistono due diverse condizioni che possono compromettere la funzione tiroidea: ipotiroidismo e ipertiroidismo. L'ipotiroidismo è causato quando la tiroide produce una quantità anormalmente bassa di ormone tiroideo. I sintomi includono affaticamento, aumento di peso, colesterolo elevato e problemi di fertilità. Nel caso di ipotiroidismo dovresti riempire la tua dieta con carne magra, verdure, frutta e cereali integrali. Ci sono certi alimenti che aiutano ad aumentare la produzione dell'ormone, come albicocche, uova, peperoni, melassa, pesce grasso, prezzemolo, pollo e latte crudo. Evita cavolo riccio, ravanelli, foglie di senape, pere, pesche, spinaci, prodotti a base di soia e rape. Controlla le etichette degli alimenti per la soia nell'elenco degli ingredienti. Questi alimenti interferiscono con l'assorbimento dello iodio da parte del corpo. Inoltre, non prendere mai il tuo synthroid o levothroid con calcio. Calcio e integratori di carbonato possono bloccare l'assorbimento del farmaco.
L'ipertiroidismo si verifica quando il corpo produce quantità anormalmente alte di ormone tiroideo. A causa di questo malfunzionamento, tutto nel corpo accelera e l'individuo ha un metabolismo iperattivo. I sintomi includono perdita di peso, debolezza e ansia. Sebbene sia importante mangiare una dieta ben bilanciata, dovresti mangiare più cavoletti di Bruxelles, cavoli, foglie di senape, spinaci, prodotti a base di soia, pere e pesche. È l'opposto della dieta per l'ipotiroidismo, perché vuoi inibire l'assorbimento dello iodio per rallentare la produzione di ormoni. È anche importante non mangiare cibi con iodio come frutti di mare, uova, latticini e sale. Evita stimolanti come caffè, cioccolato e bevande gassate. Cerca di mangiare molti cereali integrali, carni magre, verdure e frutta.
Per migliorare la tua produzione di ormoni tiroidei e mantenere una tiroide sana, mangia cibi che contengono molto iodio. Incorpora nei tuoi piani pasto formaggio di capra, avocado, kelp, alghe marine, peperoni verdi, salmone e tonno. Ottieni molti nutrienti protettivi per la tiroide come rame e ferro mangiando ostriche, frutti di mare, noci e cereali integrali. Mangiando cibi con vitamina C, aiuti il tuo corpo ad assorbire il ferro. Riempi i tuoi pasti con frutta e verdura che hanno questa vitamina. Ci sono molti integratori per la tiroide sul mercato che puoi assumere. Alcuni nutrienti importanti includono magnesio, l-tirosina, vitamina B, ThyroStart e selenio. Mangiando per la tua tiroide, aiuti a proteggere una delle ghiandole più importanti del tuo corpo.
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