Idratazione Essenziale: Modi Semplici per Bere Più Acqua e Restare Sani

Le regole comuni per stare in salute sembrano concentrarsi su dieta corretta ed esercizio adeguato, ma spesso trascurano la chiave più importante per mantenere una buona salute: bere abbastanza liquidi. Mantenere il corpo adeguatamente idratato assiste nel corretto funzionamento di muscoli, tratto digerente e altri organi critici oltre a rendere la pelle elastica.

Cose che ti Serviranno

• Bottiglia d'acqua
• Brocca grande
• Contenitore tè al sole
• Menta selvatica
• Anguria
• Zuppe a base di brodo

Istruzioni

1. Bevi un bicchiere da 240ml d'acqua a ogni pasto del giorno più un altro a metà mattina e uno nel pomeriggio. Punta a un minimo di otto bicchieri d'acqua al giorno.

2. Tieni una bottiglia d'acqua o un bicchiere alla postazione di lavoro se permesso e bevi più acqua durante il giorno.

3. Riempi una bottiglia d'acqua quando esci per il lavoro per bere durante il tragitto mattutino. Ripeti per il ritorno a casa.

4. Riempi una brocca grande d'acqua e conservala in frigorifero per acqua ghiacciata in ogni momento.

5. Prepara un lotto di tè alle erbe al sole con menta selvatica o menta piperita. Taglia foglie fresche da piante selvatiche trovate in zone umide e metti in un grande contenitore con acqua. Lascia al sole finché il tè non è della potenza desiderata. Sorseggia durante il giorno.

6. Evita bibite o bevande zuccherate come fonte principale di liquidi. Se una bibita è necessaria, bevi un bicchiere d'acqua dopo.

7. Bevi una bevanda aromatizzata all'acqua se l'acqua del rubinetto è troppo insipida per il gusto. Queste acque in bottiglia vengono in una varietà di sapori esotici e comuni con una gamma di fortificazioni vitaminiche ed erboristiche.

8. Scegli alimenti ad alto contenuto d'acqua come anguria e zuppe a base di brodo per ottenere più liquidi oltre alle bevande.

9. Usa la colazione come una grande opportunità per bere più liquidi. Prendi un caffè o due, aggiungi latte a una ciotola di cereali, e finisci con un alto bicchiere di succo d'arancia. Alla fine, la colazione risulta nel consumare quasi quattro porzioni da 240ml di liquido.

10. Evita l'alcol come fonte di liquidi e durante il caldo quando bere abbastanza liquidi è estremamente importante.

11. Aggiungi uno spruzzo di limone o lime fresco all'acqua per un cambiamento rinfrescante.