Salute e malattia
Bere abbondanti quantità d'acqua può fornire al tuo corpo benefici anti-invecchiamento, livelli di energia più alti e un umore migliore. La disidratazione a lungo termine si verifica quando perdi più fluidi di quanti ne assumi per un periodo prolungato. Questo tipo di disidratazione può avere un impatto significativo sul tuo umore e sulla salute generale.
La disidratazione a lungo termine, nota anche come disidratazione cronica, causa una moltitudine di problemi di salute che possono svilupparsi in problemi più seri se non ti reidrati. Alcuni sintomi di disidratazione cronica o grave sono sete estrema, irritabilità, occhi infossati, bassa pressione sanguigna, battito cardiaco rapido, febbre, delirio e incoscienza. L'indicazione più affidabile dei livelli di idratazione nel corpo è il colore della tua urina. Se la tua urina è chiara o chiara nel colore, sei idratato e qualsiasi altro sintomo può indicare altri problemi di salute. Se la tua urina è scura nel colore, questa è un'indicazione che sei disidratato e dovresti reidratarti il prima possibile.
La disidratazione è il risultato della perdita di fluidi nel corpo. Quando spendi più fluidi di quanti ne consumi, puoi diventare disidratato. Questa perdita di fluidi può essere causata da vomito, diarrea, febbre con sudorazione eccessiva ed esercizio faticoso. La disidratazione può anche verificarsi quando bevi quantità eccessive di alcol o bevande caffeina. L'eccessiva minzione che porta a disidratazione può essere un segno di diabete, e l'uso di antistaminici, farmaci per la pressione sanguigna e farmaci psichiatrici può anche causare eccessiva minzione che porta a disidratazione.
Neonati e anziani hanno un alto rischio di disidratazione. Le piccole dimensioni del corpo dei bambini e la tendenza alla diarrea possono causare disidratazione più frequentemente. I corpi degli anziani non sono efficienti nella conservazione dell'acqua e possono dimenticare di bere acqua durante il giorno. Le persone con malattie croniche come diabete non controllato, malattie renali e alcolismo sono anche a rischio di disidratazione a lungo termine. Atleti di resistenza e persone che lavorano in clima caldo e umido devono anche fare uno sforzo per consumare abbastanza liquidi per rimanere ben idratati.
La migliore prevenzione della disidratazione cronica è evitare l'alcol, tenere le malattie croniche sotto controllo e bere abbastanza acqua per produrre urina chiara o chiara. Inizia a idratare il tuo corpo un giorno prima dell'esercizio faticoso, e bevi molta acqua se lavori fuori in un ambiente caldo e umido. Mangiare frutta e verdura che contengono alte quantità di acqua può anche aiutare a prevenire la disidratazione cronica. Alcuni alimenti con alto contenuto d'acqua includono cetrioli, bacche, uva, mele e carote.
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