Nutrizione e Prevenzione Tumori: Guida Basata sulla Dieta

Dieta e nutrizione giocano un ruolo cruciale nella prevenzione delle malattie, inclusa la prevenzione del cancro. Alcuni tumori possono verificarsi indipendentemente dalle precauzioni prese, ma seguire una dieta sana ed esercitarsi regolarmente contribuirà a uno stile di vita sano.

Cose che ti Serviranno

• Frutta
• Verdure
• Pesce
• Esercizio

Istruzioni: Come Prevenire il Cancro con Dieta e Nutrizione

1. Mangia frutta. La frutta è ricca di antiossidanti, che aiutano a riparare i danni ai tessuti nel corpo. Questo danno tissutale è legato a un aumento del rischio di cancro. Quando pensi antiossidanti, pensa colori vivaci. Frutti come mirtilli, fragole e agrumi sono ricchi di antiossidanti.

2. Mangia verdure. Come la frutta, le verdure sono ricche di antiossidanti, che possono combattere il cancro. Il beta-carotene è un buon antiossidante, ma quantità eccessive - presenti negli integratori - possono aumentare il rischio di cancro. Verdure ricche di beta-carotene sono quelle rosse e arancioni, come patate dolci, carote e zucca. Simili ai frutti, le verdure ricche di antiossidanti sono quelle brillanti di colore, inclusi spinaci e peperoni.

3. Mangia pesce. Il pesce è ricco di acidi grassi omega-3, che possono sopprimere la formazione del cancro o rallentare la crescita del cancro negli animali. Le migliori fonti di omega-3 dal pesce sono salmone, pesce bianco e crostacei. È importante limitare l'assunzione di pesci ad alto mercurio, come pesce spada, squalo e tonno.

4. Esercizio. Dieta e fitness vanno di pari passo nel combattere le malattie. L'esercizio regolare ha dimostrato di ridurre il rischio di cancro al seno e al colon se l'attività porta a perdita di peso. Le persone obese hanno un rischio molto più alto di cancro rispetto a quelle non obese.