Controllo Porzioni Preciso: Misurare il Cibo Senza Strumenti
Perché Imparare
Essenziale per diabetici e chi dimagrisce. A casa: bilance, misurini. Fuori: stimare porzioni è difficile. Confrontare quantità note con oggetti familiari semplifica.
Riferimenti Visivi
- 1 cucchiaino = punta pollice o un dado.
- 1 cucchiaio = una noce. 2 cucchiai = pallina da golf.
- 1 tazza (240 ml) = pugno chiuso donna media. Anche ≈ mouse computer. 1/2 tazza = pallina gelato.
- 30 g cibo solido (es. formaggio) = pollice intero. 30 g = peso 3 dadi. 60 g formaggio ≈ 3 domino o rossetto. 90 g carne/pollame = mazzo carte o sapone piccolo.