Olio di Pesce: Benefici, Ricerche e Potenziali Rischi - Guida Completa

Studi

American Heart Association: olio pesce riduce rischio problemi cardiaci. University of Michigan Health System: normalmente abbassa LDL, ma in alcuni casi può aumentarlo.

Benefici

Mayo Clinic: riduce rischio problemi cardiaci, abbassa trigliceridi, riduce rischio infarto e ictus.

Fonti Alimentari

Pesci acque fredde: halibut, sardine, tonno, aringhe, salmone, sgombro. Alternative: integratori.

Integratori

Relativamente economici (generalmente ≤$15), forme: liquido o capsule insapore.

Preoccupazioni

Non tutti effetti positivi. Alti dosi omega-3 → rischio sanguinamento. Problemi gastrointestinali e diarrea. Alcuni pesci: alti livelli mercurio → dannoso per gestanti/allattanti e alti dosi.