Capire la Restrizione dei Carboidrati: Benefici e Considerazioni
I carboidrati sono una importante fonte di energia per il tuo corpo e uno dei principali nutrienti necessari per la sopravvivenza quotidiana, secondo la Harvard School of Public Health. Il tuo sistema digerente scompone i carboidrati in glucosio, che viene poi trasportato attraverso il flusso sanguigno per fornire energia agli organi vitali. Tuttavia, l'eccesso di glucosio nel flusso sanguigno può portare a una varietà di problemi medici, incluso il diabete. Questo può essere prevenuto perseguendo modi naturali e sintetici per bloccare la scomposizione dei carboidrati, bloccando così l'assorbimento del glucosio nel flusso sanguigno.
Istruzioni
- Assumi phaseolus vulgaris, meglio noto come fagiolo bianco (white kidney bean). Studi hanno dimostrato che i componenti dei fagioli bianchi rallentano la velocità con cui i carboidrati vengono scomposti in zucchero. Puoi acquistare un integratore di fagiolo bianco o incorporare il fagiolo nella tua dieta quotidiana tramite zuppe e insalate.
- Prendi un bloccante di carboidrati prodotto sinteticamente. Molte marche sono disponibili in negozi di alimenti naturali e vitamine. Mentre alcuni professionisti medici dubitano della validità di queste affermazioni, i produttori sostengono che i bloccanti impediscono al corpo di scomporre i carboidrati in glucosio. Molti di questi integratori bloccanti contengono un composto chiamato acido idrossicitrico. Conosciuto anche come Citrimax, questo composto è stato trovato in alcuni studi su animali a interferire con la capacità del corpo di scomporre i carboidrati.
- Cambia il tipo di carboidrati che mangi. Stai lontano dagli zuccheri raffinati e opta invece per pane integrale, pasta e cereali. I carboidrati complessi impiegano più tempo per essere scomposti dal corpo. Ti aiutano a sentirti più sazio e, poiché impiegano più tempo a scomporsi, sperimenti un picco di energia più uniforme per un periodo prolungato dopo l'ingestione.