Salute e malattia
Far mangiare un pranzo sano al bambino è difficile; preparare un lunchbox con opzioni sane, sazianti che amerà è ancora più sfidante. Sia per asilo che gita familiare, servono opzioni che mangerà di sicuro. Non solo è sano un buon pasto di mezzogiorno, ma per un bambino lo stomaco vuoto rovina il pomeriggio.
Ripensate patatine e salsa cipolla: verdure tagliate (cetrioli, carote, peperoni, pomodorini) + piccoli contenitori con salse diverse (hummus, dressing insalata preferito). Lasciate il bambino intingere da solo. Se non ama verdure: cracker integrali o pita tostata. Opzione sicura: fette mela + burro arachidi cremoso/croccante. Se per asilo, verificate se arachidi/prodotti permessi. Bevanda: succo 100% o latte. Dessert: frutta o biscotto.
Panini fantasiosi non solo per tè pomeridiano. Panino burro arachidi/marmellata con pane integrale, tagliabiscotti per forme varie (stella, cerchio) → sorriso garantito. Funziona con vari ripieni: tacchino/formaggio, tonno. Completate: cracker croccanti + banana dessert.
Bambino schizzinoso? Opzioni colazione: barrette cereali con frutta vera, o cereali secchi in tazza riutilizzabile + latte. Può aggiungere latte o no.
I bambini non sono mangiatori avventurosi e riluttanti a provare novità. Non significa niente opzioni sane. Scegliete integrale quando possibile, succhi 100% frutta. Offrite acqua quando possibile. Coinvolgetelo nella preparazione, dategli voce in capitolo. Tenete opzioni sane a portata per spuntini/pasti, fate dei pasti sani priorità familiare. Se vi vede fare scelte nutrizionali, vorrà farlo anche lui.
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